| Масло подсолнечное | 100 г |
| Кабачок | 200 г |
| Гречневая мука | 100 г |
| Кефир 3,2% жирности | 170 г |
| Яйцо куриное | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.8 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 6% | 682 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 2.2% | 1810 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 12.5% | 324 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 3.4% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.6 мкг | 900 мкг | 2.2% | 0.9% | 4592 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.5% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.4% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 25.62 мг | 500 мг | 5.1% | 2.1% | 1952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 1.5% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1.3% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.045 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 4972 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 1.8% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.87 мг | 90 мг | 5.4% | 2.2% | 1848 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.103 мкг | 10 мкг | 1% | 0.4% | 9709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.07 мг | 15 мг | 47.1% | 19.1% | 212 г |
| Витамин Н, биотин | 2.098 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.7% | 2383 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.725 мг | 20 мг | 8.6% | 3.5% | 1159 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.82 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.4% | 1714 г |
| Кальций, Ca | 47.73 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.9% | 2095 г |
| Кремний, Si | 0.188 мг | 30 мг | 0.6% | 0.2% | 15957 г |
| Магний, Mg | 15.41 мг | 400 мг | 3.9% | 1.6% | 2596 г |
| Натрий, Na | 141.78 мг | 1300 мг | 10.9% | 4.4% | 917 г |
| Сера, S | 19.8 мг | 1000 мг | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Фосфор, P | 81.6 мг | 800 мг | 10.2% | 4.1% | 980 г |
| Хлор, Cl | 224 мг | 2300 мг | 9.7% | 3.9% | 1027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.963 мг | 18 мг | 5.4% | 2.2% | 1869 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.9% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 0.856 мкг | 10 мкг | 8.6% | 3.5% | 1168 г |
| Марганец, Mn | 0.0315 мг | 2 мг | 1.6% | 0.6% | 6349 г |
| Медь, Cu | 12.08 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8278 г |
| Молибден, Mo | 2.539 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.5% | 2757 г |
| Селен, Se | 2.298 мкг | 55 мкг | 4.2% | 1.7% | 2393 г |
| Фтор, F | 8.92 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44843 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.193 мг | 12 мг | 1.6% | 0.6% | 6218 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречишные оладьи с кабачком составляет 246,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».