| Масло подсолнечное | 10 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 110 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 203 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1439 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 8.2% | 1041 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 12.8% | 667 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.7% | 1818 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.4 мкг | 900 мкг | 22.5% | 19.2% | 445 г |
| бета Каротин | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 7.3% | 1179 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 11.9% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 134.32 мг | 500 мг | 26.9% | 23% | 372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.827 мг | 5 мг | 16.5% | 14.1% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 6.2% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.499 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.2% | 3810 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 7.8% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.9 мг | 90 мг | 7.7% | 6.6% | 1304 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.155 мкг | 10 мкг | 11.6% | 9.9% | 866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.664 мг | 15 мг | 11.1% | 9.5% | 901 г |
| Витамин Н, биотин | 11.322 мкг | 50 мкг | 22.6% | 19.3% | 442 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.3% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.264 мг | 20 мг | 11.3% | 9.7% | 883 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.25 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.9% | 1230 г |
| Кальций, Ca | 40.26 мг | 1000 мг | 4% | 3.4% | 2484 г |
| Магний, Mg | 15.69 мг | 400 мг | 3.9% | 3.3% | 2549 г |
| Натрий, Na | 83.64 мг | 1300 мг | 6.4% | 5.5% | 1554 г |
| Сера, S | 115.5 мг | 1000 мг | 11.6% | 9.9% | 866 г |
| Фосфор, P | 122.1 мг | 800 мг | 15.3% | 13.1% | 655 г |
| Хлор, Cl | 111.08 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.1% | 2071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 101.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.773 мг | 18 мг | 9.9% | 8.5% | 1015 г |
| Йод, I | 12.12 мкг | 150 мкг | 8.1% | 6.9% | 1238 г |
| Кобальт, Co | 8.997 мкг | 10 мкг | 90% | 76.9% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.1349 мг | 2 мг | 6.7% | 5.7% | 1483 г |
| Медь, Cu | 111.81 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 9.6% | 894 г |
| Молибден, Mo | 5.863 мкг | 70 мкг | 8.4% | 7.2% | 1194 г |
| Селен, Se | 16.791 мкг | 55 мкг | 30.5% | 26.1% | 328 г |
| Фтор, F | 45.44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8803 г |
| Хром, Cr | 4.61 мкг | 50 мкг | 9.2% | 7.9% | 1085 г |
| Цинк, Zn | 0.9018 мг | 12 мг | 7.5% | 6.4% | 1331 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 299.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 117 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».