| Вода | 1800 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Укроп | 10 г |
| Кижуч | 300 г |
| Овощи по-Деревенски [4 Сезона] | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5689 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 13.9% | 2452 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.7% | 7000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 4.1% | 8423 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 13.9% | 2439 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 2.4% | 13636 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 1.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 8.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 5.1% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 13.1 мг | 500 мг | 2.6% | 8.8% | 3817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 6.8% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 11.1% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.181 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1% | 33870 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.497 мкг | 3 мкг | 16.6% | 56.1% | 604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 2% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.074 мкг | 10 мкг | 10.7% | 36.1% | 931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 3.7% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1388 мг | 20 мг | 5.7% | 19.3% | 1756 г |
| Ниацин | 0.658 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 51.45 мг | 2500 мг | 2.1% | 7.1% | 4859 г |
| Кальций, Ca | 6.75 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.4% | 14815 г |
| Кремний, Si | 0.006 мг | 30 мг | 500000 г | ||
| Магний, Mg | 4.26 мг | 400 мг | 1.1% | 3.7% | 9390 г |
| Натрий, Na | 83.74 мг | 1300 мг | 6.4% | 21.6% | 1552 г |
| Сера, S | 27 мг | 1000 мг | 2.7% | 9.1% | 3704 г |
| Фосфор, P | 24.4 мг | 800 мг | 3.1% | 10.5% | 3279 г |
| Хлор, Cl | 139.55 мг | 2300 мг | 6.1% | 20.6% | 1648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.096 мг | 18 мг | 0.5% | 1.7% | 18750 г |
| Йод, I | 5.97 мкг | 150 мкг | 4% | 13.5% | 2513 г |
| Кобальт, Co | 2.429 мкг | 10 мкг | 24.3% | 82.1% | 412 г |
| Литий, Li | 0.008 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0126 мг | 2 мг | 0.6% | 2% | 15873 г |
| Медь, Cu | 14.67 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 5.1% | 6817 г |
| Молибден, Mo | 1.848 мкг | 70 мкг | 2.6% | 8.8% | 3788 г |
| Никель, Ni | 0.738 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.365 мкг | 55 мкг | 7.9% | 26.7% | 1260 г |
| Стронций, Sr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 122.94 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 10.5% | 3254 г |
| Хром, Cr | 6.64 мкг | 50 мкг | 13.3% | 44.9% | 753 г |
| Цинк, Zn | 0.0883 мг | 12 мг | 0.7% | 2.4% | 13590 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 75% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.255 г | min 16.8 г | 1.5% | 5.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 7.1% |
Энергетическая ценность Суп из кижуча составляет 29,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».