| Кальмар (мясо) | 100 г |
| Мидии | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1754 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 12.3% | 844 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 9.5% | 1098 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6257 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.3 мкг | 900 мкг | 5.8% | 6% | 1721 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.9% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 6.7% | 1552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 2.7% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.3% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.496 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 7278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 5.3% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.863 мг | 15 мг | 5.8% | 6% | 1738 г |
| Витамин Н, биотин | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.7% | 3876 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1985 мг | 20 мг | 16% | 16.7% | 625 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.13 мг | 2500 мг | 9.3% | 9.7% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 66.17 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.9% | 1511 г |
| Магний, Mg | 31.47 мг | 400 мг | 7.9% | 8.2% | 1271 г |
| Натрий, Na | 460.38 мг | 1300 мг | 35.4% | 36.9% | 282 г |
| Сера, S | 91.83 мг | 1000 мг | 9.2% | 9.6% | 1089 г |
| Фосфор, P | 166.6 мг | 800 мг | 20.8% | 21.7% | 480 г |
| Хлор, Cl | 484.66 мг | 2300 мг | 21.1% | 22% | 475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.694 мг | 18 мг | 9.4% | 9.8% | 1063 г |
| Йод, I | 49.24 мкг | 150 мкг | 32.8% | 34.2% | 305 г |
| Кобальт, Co | 14.733 мкг | 10 мкг | 147.3% | 153.4% | 68 г |
| Марганец, Mn | 0.0279 мг | 2 мг | 1.4% | 1.5% | 7168 г |
| Медь, Cu | 238.71 мкг | 1000 мкг | 23.9% | 24.9% | 419 г |
| Молибден, Mo | 5.802 мкг | 70 мкг | 8.3% | 8.6% | 1206 г |
| Селен, Se | 0.153 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 35948 г |
| Фтор, F | 6.49 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 61633 г |
| Цинк, Zn | 0.3939 мг | 12 мг | 3.3% | 3.4% | 3046 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мрепродукты в сливках составляет 96 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».