| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 70 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 30 г |
| Рапсовое масло | 10 г |
| Подсолнечник, семечки | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 454 ккал | 1684 ккал | 27% | 5.9% | 371 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 3.6% | 613 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 6.8% | 324 г |
| Углеводы | 62.2 г | 219 г | 28.4% | 6.3% | 352 г |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 5.9% | 370 г |
| Вода | 15.6 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14571 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.37 мг | 1.5 мг | 24.7% | 5.4% | 405 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 0.9% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 46.22 мг | 500 мг | 9.2% | 2% | 1082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.791 мг | 5 мг | 15.8% | 3.5% | 632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 2.6% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.949 мкг | 400 мкг | 6% | 1.3% | 1670 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.004 мг | 15 мг | 33.4% | 7.4% | 300 г |
| Витамин Н, биотин | 14.406 мкг | 50 мкг | 28.8% | 6.3% | 347 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 1.6% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5342 мг | 20 мг | 22.7% | 5% | 441 г |
| Ниацин | 1.565 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.24 мг | 2500 мг | 11.6% | 2.6% | 864 г |
| Кальций, Ca | 59.31 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.3% | 1686 г |
| Кремний, Si | 1.552 мг | 30 мг | 5.2% | 1.1% | 1933 г |
| Магний, Mg | 107.12 мг | 400 мг | 26.8% | 5.9% | 373 г |
| Натрий, Na | 22.3 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.4% | 5830 г |
| Сера, S | 89.69 мг | 1000 мг | 9% | 2% | 1115 г |
| Фосфор, P | 274.5 мг | 800 мг | 34.3% | 7.6% | 291 г |
| Хлор, Cl | 57.17 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.6% | 4023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 317.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.099 мг | 18 мг | 17.2% | 3.8% | 581 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.4% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 4.126 мкг | 10 мкг | 41.3% | 9.1% | 242 г |
| Литий, Li | 0.355 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.8286 мг | 2 мг | 141.4% | 31.1% | 71 г |
| Медь, Cu | 427.79 мкг | 1000 мкг | 42.8% | 9.4% | 234 г |
| Молибден, Mo | 4.575 мкг | 70 мкг | 6.5% | 1.4% | 1530 г |
| Никель, Ni | 7.834 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.709 мкг | 55 мкг | 37.7% | 8.3% | 266 г |
| Стронций, Sr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.13 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 9725 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.3% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 2.5801 мг | 12 мг | 21.5% | 4.7% | 465 г |
| Цирконий, Zr | 8.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 60.299 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.324 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.663 г | ~ | |||
| Валин | 0.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.564 г | ~ | |||
| Лизин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Треонин | 0.345 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.473 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.843 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.656 г | ~ | |||
| Аланин | 0.421 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.804 г | ~ | |||
| Глицин | 0.855 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.732 г | ~ | |||
| Пролин | 0.563 г | ~ | |||
| Серин | 0.439 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 37.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.307 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.115 г | min 16.8 г | 54.3% | 12% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.933 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.89 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 3.3 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.51 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.1% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.576 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.885 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола"Ого!"(классик) составляет 454 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».