| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 253 г |
| Кабачок (Запекание) | 250 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 30 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 150 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сметана 10% жирности | 150 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1575 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 11.8% | 792 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 9.8% | 949 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.6% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.5 мкг | 900 мкг | 10.4% | 9.7% | 963 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 8.4% | 1116 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.8% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 44.45 мг | 500 мг | 8.9% | 8.3% | 1125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 12.3% | 755 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.376 мг | 2 мг | 18.8% | 17.6% | 532 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.782 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.1% | 4555 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 5% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.49 мг | 90 мг | 27.2% | 25.4% | 367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.748 мг | 15 мг | 11.7% | 10.9% | 858 г |
| Витамин Н, биотин | 0.919 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.7% | 5441 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.2% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3143 мг | 20 мг | 16.6% | 15.5% | 603 г |
| Ниацин | 4.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.85 мг | 2500 мг | 10.1% | 9.4% | 993 г |
| Кальций, Ca | 31.41 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.9% | 3184 г |
| Кремний, Si | 13.814 мг | 30 мг | 46% | 43% | 217 г |
| Магний, Mg | 39.06 мг | 400 мг | 9.8% | 9.2% | 1024 г |
| Натрий, Na | 216.11 мг | 1300 мг | 16.6% | 15.5% | 602 г |
| Сера, S | 88.25 мг | 1000 мг | 8.8% | 8.2% | 1133 г |
| Фосфор, P | 83.7 мг | 800 мг | 10.5% | 9.8% | 956 г |
| Хлор, Cl | 47.88 мг | 2300 мг | 2.1% | 2% | 4804 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.889 мг | 18 мг | 4.9% | 4.6% | 2025 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.2% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 4.322 мкг | 10 мкг | 43.2% | 40.4% | 231 г |
| Литий, Li | 17.375 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0932 мг | 2 мг | 4.7% | 4.4% | 2146 г |
| Медь, Cu | 75.72 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 7.1% | 1321 г |
| Молибден, Mo | 6.864 мкг | 70 мкг | 9.8% | 9.2% | 1020 г |
| Никель, Ni | 1.77 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.154 мкг | 55 мкг | 11.2% | 10.5% | 894 г |
| Стронций, Sr | 3.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.54 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7761 г |
| Хром, Cr | 10.57 мкг | 50 мкг | 21.1% | 19.7% | 473 г |
| Цинк, Zn | 0.7128 мг | 12 мг | 5.9% | 5.5% | 1684 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.686 г | ~ | |||
| Валин | 0.504 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.495 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.761 г | ~ | |||
| Лизин | 1.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Треонин | 0.43 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.739 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.494 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.744 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.132 г | ~ | |||
| Пролин | 0.395 г | ~ | |||
| Серин | 0.386 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 37.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.66 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.342 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.613 г | min 16.8 г | 9.6% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.918 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.5% | 17.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.779 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 106,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».