| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) | 250 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 0.1 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 371.4 ккал | 1684 ккал | 22.1% | 6% | 453 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 4.5% | 594 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 3.9% | 691 г |
| Углеводы | 61.9 г | 219 г | 28.3% | 7.6% | 354 г |
| Пищевые волокна | 8.3 г | 20 г | 41.5% | 11.2% | 241 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18942 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.7 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.4% | 6569 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.381 мг | 1.5 мг | 25.4% | 6.8% | 394 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.4% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 98.15 мг | 500 мг | 19.6% | 5.3% | 509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.757 мг | 5 мг | 15.1% | 4.1% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 2.8% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.622 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1% | 2736 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.789 мг | 15 мг | 11.9% | 3.2% | 838 г |
| Витамин Н, биотин | 20.798 мкг | 50 мкг | 41.6% | 11.2% | 240 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1145 мг | 20 мг | 20.6% | 5.5% | 486 г |
| Ниацин | 1.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.79 мг | 2500 мг | 15.1% | 4.1% | 663 г |
| Кальций, Ca | 66.81 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.8% | 1497 г |
| Кремний, Si | 44.716 мг | 30 мг | 149.1% | 40.1% | 67 г |
| Магний, Mg | 120.59 мг | 400 мг | 30.1% | 8.1% | 332 г |
| Натрий, Na | 36.54 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.8% | 3558 г |
| Сера, S | 84.34 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.3% | 1186 г |
| Фосфор, P | 363.3 мг | 800 мг | 45.4% | 12.2% | 220 г |
| Хлор, Cl | 72.79 мг | 2300 мг | 3.2% | 0.9% | 3160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 727.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.06 мг | 18 мг | 22.6% | 6.1% | 443 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.7% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 6.967 мкг | 10 мкг | 69.7% | 18.8% | 144 г |
| Марганец, Mn | 5.2521 мг | 2 мг | 262.6% | 70.7% | 38 г |
| Медь, Cu | 521.59 мкг | 1000 мкг | 52.2% | 14.1% | 192 г |
| Молибден, Mo | 40.242 мкг | 70 мкг | 57.5% | 15.5% | 174 г |
| Никель, Ni | 50.231 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.826 мкг | 55 мкг | 50.6% | 13.6% | 198 г |
| Фтор, F | 87.41 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.6% | 4576 г |
| Цинк, Zn | 2.7973 мг | 12 мг | 23.3% | 6.3% | 429 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 60.525 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.757 г | ~ | |||
| Валин | 0.557 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.82 г | ~ | |||
| Лизин | 0.494 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.431 г | ~ | |||
| Треонин | 0.41 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.589 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.072 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.694 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.662 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.311 г | ~ | |||
| Пролин | 0.725 г | ~ | |||
| Серин | 0.704 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.079 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.051 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.504 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.664 г | min 16.8 г | 15.9% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.578 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.642 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.6% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.497 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.138 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша Овсяная Ясно солнышко 2 составляет 371,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».