| Сметана 15% жирности | 500 г |
| Кефир обезжиренный | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 676 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 4.1% | 974 г |
| Жиры | 18.8 г | 56 г | 33.6% | 13.5% | 298 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 1.9% | 2086 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3853 г |
| Органические кислоты | 2.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.8 мкг | 900 мкг | 18.2% | 7.3% | 549 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.6% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.38 мг | 1.8 мг | 21.1% | 8.5% | 474 г |
| Витамин В4, холин | 124 мг | 500 мг | 24.8% | 10% | 403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.855 мг | 5 мг | 17.1% | 6.9% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 2.8% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.2 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.4% | 1653 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.1 мкг | 3 мкг | 36.7% | 14.7% | 273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 0.7% | 5806 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 9.49 мкг | 50 мкг | 19% | 7.6% | 527 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1 мг | 20 мг | 10.5% | 4.2% | 952 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373 мг | 2500 мг | 14.9% | 6% | 670 г |
| Кальций, Ca | 299 мг | 1000 мг | 29.9% | 12% | 334 г |
| Магний, Mg | 33.75 мг | 400 мг | 8.4% | 3.4% | 1185 г |
| Натрий, Na | 128 мг | 1300 мг | 9.8% | 3.9% | 1016 г |
| Сера, S | 77.5 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.1% | 1290 г |
| Фосфор, P | 218.8 мг | 800 мг | 27.4% | 11% | 366 г |
| Хлор, Cl | 260 мг | 2300 мг | 11.3% | 4.5% | 885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 0.9% | 4500 г |
| Йод, I | 24.75 мкг | 150 мкг | 16.5% | 6.6% | 606 г |
| Кобальт, Co | 1.575 мкг | 10 мкг | 15.8% | 6.3% | 635 г |
| Марганец, Mn | 0.0127 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 15748 г |
| Медь, Cu | 45.5 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 1.8% | 2198 г |
| Молибден, Mo | 13.75 мкг | 70 мкг | 19.6% | 7.9% | 509 г |
| Олово, Sn | 35.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.5 мкг | 55 мкг | 6.4% | 2.6% | 1571 г |
| Стронций, Sr | 46.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.25 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7805 г |
| Хром, Cr | 5.5 мкг | 50 мкг | 11% | 4.4% | 909 г |
| Цинк, Zn | 0.975 мг | 12 мг | 8.1% | 3.3% | 1231 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.688 г | min 16.8 г | 33.9% | 13.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.875 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 3.1% |
Энергетическая ценность Крем чиз 15 составляет 249 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».