| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1027 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 700 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 240 г |
| Сыр Ламбер | 216 г |
| Чеснок (Тушение) | 23 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1323 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 14.5% | 543 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 9.3% | 848 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3449 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.6 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.4% | 2332 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.9% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 71.46 мг | 500 мг | 14.3% | 11.2% | 700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.967 мг | 5 мг | 19.3% | 15.2% | 517 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 13.6% | 580 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.191 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 5.6% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.61 мг | 90 мг | 7.3% | 5.7% | 1362 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.218 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.7% | 4587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 2% | 3827 г |
| Витамин Н, биотин | 2.974 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.6% | 1681 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7679 мг | 20 мг | 18.8% | 14.8% | 531 г |
| Ниацин | 4.499 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.51 мг | 2500 мг | 8.4% | 6.6% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 37.22 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.9% | 2687 г |
| Кремний, Si | 5.802 мг | 30 мг | 19.3% | 15.2% | 517 г |
| Магний, Mg | 42.98 мг | 400 мг | 10.7% | 8.4% | 931 г |
| Натрий, Na | 369.79 мг | 1300 мг | 28.4% | 22.3% | 352 г |
| Сера, S | 118.63 мг | 1000 мг | 11.9% | 9.3% | 843 г |
| Фосфор, P | 115.6 мг | 800 мг | 14.5% | 11.4% | 692 г |
| Хлор, Cl | 557.66 мг | 2300 мг | 24.2% | 19% | 412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.247 мг | 18 мг | 6.9% | 5.4% | 1443 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.4% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 4.92 мкг | 10 мкг | 49.2% | 38.6% | 203 г |
| Литий, Li | 0.026 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0615 мг | 2 мг | 3.1% | 2.4% | 3252 г |
| Медь, Cu | 60.52 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.8% | 1652 г |
| Молибден, Mo | 9.2 мкг | 70 мкг | 13.1% | 10.3% | 761 г |
| Никель, Ni | 2.472 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.172 мкг | 55 мкг | 18.5% | 14.5% | 541 г |
| Стронций, Sr | 3.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.96 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6562 г |
| Хром, Cr | 11.38 мкг | 50 мкг | 22.8% | 17.9% | 439 г |
| Цинк, Zn | 0.7974 мг | 12 мг | 6.6% | 5.2% | 1505 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.299 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.877 г | ~ | |||
| Валин | 0.673 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.614 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.008 г | ~ | |||
| Лизин | 1.262 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.463 г | ~ | |||
| Треонин | 0.561 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.546 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.644 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.991 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.446 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.5 г | ~ | |||
| Пролин | 0.527 г | ~ | |||
| Серин | 0.557 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.584 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.376 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.341 г | min 16.8 г | 8% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.658 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка. Курица с цветной капустой 15.04.21 составляет 127,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».