Мой здоровый рацион

Рецепт Кекс в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кекс в микроволновке

Банан 80 г
Яйцо куриное 37 г
Какао Порошок [Красный Октябрь] 3 г
Разрыхлитель Теста [Приправыч] 2 г
Сметана 10% [Алтайская Буренка] 25 г
Шоколад Пористый Молочный [Русский Шоколад] 9 г
Клюква Сушёная [Dolce Albero] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс в микроволновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 212.7 ккал 1684 ккал 12.6% 5.9% 792 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 4.2% 1118 г
Жиры 8.2 г 56 г 14.6% 6.9% 683 г
Углеводы 26.7 г 219 г 12.2% 5.7% 820 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.8% 1667 г
Вода 55.9 г 2273 г 2.5% 1.2% 4066 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.7 мкг 900 мкг 7.1% 3.3% 1413 г
Ретинол 0.05 мг ~
бета Каротин 0.081 мг 5 мг 1.6% 0.8% 6173 г
бета Криптоксантин 2.822 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 157.72 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.3% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.177 мг 1.8 мг 9.8% 4.6% 1017 г
Витамин В4, холин 98.77 мг 500 мг 19.8% 9.3% 506 г
Витамин В5, пантотеновая 0.65 мг 5 мг 13% 6.1% 769 г
Витамин В6, пиридоксин 0.311 мг 2 мг 15.6% 7.3% 643 г
Витамин В9, фолаты 21.517 мкг 400 мкг 5.4% 2.5% 1859 г
Витамин В12, кобаламин 0.279 мкг 3 мкг 9.3% 4.4% 1075 г
Витамин C, аскорбиновая 6.78 мг 90 мг 7.5% 3.5% 1327 г
Витамин D, кальциферол 0.627 мкг 10 мкг 6.3% 3% 1595 г
Витамин D3, холекальциферол 0.627 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.6 мг 15 мг 4% 1.9% 2500 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.157 мг ~
дельта Токоферол 0.019 мг ~
Витамин Н, биотин 2.712 мкг 50 мкг 5.4% 2.5% 1844 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.6337 мг 20 мг 3.2% 1.5% 3156 г
Ниацин 0.407 мг ~
Бетаин 0.094 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 279.2 мг 2500 мг 11.2% 5.3% 895 г
Кальций, Ca 22.98 мг 1000 мг 2.3% 1.1% 4352 г
Кремний, Si 52.203 мг 30 мг 174% 81.8% 57 г
Магний, Mg 32.24 мг 400 мг 8.1% 3.8% 1241 г
Натрий, Na 65.54 мг 1300 мг 5% 2.4% 1984 г
Сера, S 46.77 мг 1000 мг 4.7% 2.2% 2138 г
Фосфор, P 81.1 мг 800 мг 10.1% 4.7% 986 г
Хлор, Cl 31.86 мг 2300 мг 1.4% 0.7% 7219 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.7 мкг ~
Бор, B 252.2 мкг ~
Ванадий, V 1.42 мкг ~
Железо, Fe 0.956 мг 18 мг 5.3% 2.5% 1883 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.108 мкг 10 мкг 1.1% 0.5% 9259 г
Литий, Li 2.237 мкг ~
Марганец, Mn 0.1919 мг 2 мг 9.6% 4.5% 1042 г
Медь, Cu 75.46 мкг 1000 мкг 7.5% 3.5% 1325 г
Молибден, Mo 1.831 мкг 70 мкг 2.6% 1.2% 3823 г
Никель, Ni 2.712 мкг ~
Рубидий, Rb 42.7 мкг ~
Селен, Se 10.304 мкг 55 мкг 18.7% 8.8% 534 г
Стронций, Sr 0.88 мкг ~
Фтор, F 1.84 мкг 4000 мкг 217391 г
Хром, Cr 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 41667 г
Цинк, Zn 0.5062 мг 12 мг 4.2% 2% 2371 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.356 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.257 г ~
Валин 0.269 г ~
Гистидин* 0.097 г ~
Изолейцин 0.21 г ~
Лейцин 0.341 г ~
Лизин 0.286 г ~
Метионин 0.119 г ~
Треонин 0.174 г ~
Триптофан 0.052 г ~
Фенилаланин 0.213 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.23 г ~
Аспарагиновая кислота 0.417 г ~
Глицин 0.135 г ~
Глутаминовая кислота 0.525 г ~
Пролин 0.161 г ~
Серин 0.304 г ~
Тирозин 0.156 г ~
Цистеин 0.085 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 116.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.7 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.254 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.147 г min 16.8 г 6.8% 3.2%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.063 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.062 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.07 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.062 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.599 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.488 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.48 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.011 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.004 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.006 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.007 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.059 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.004 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.018 г ~
Трансжиры 0.012 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.008 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.007 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.004 г ~

Энергетическая ценность Кекс в микроволновке составляет 212,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок