| Кабачок (Жарка) | 2162 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
| Крупа манная | 154 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 94 г |
| Масло подсолнечное | 123 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1216 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 2.7% | 2714 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 10.2% | 709 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 4.5% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.8% | 1250 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.8 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.5% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 15.98 мг | 500 мг | 3.2% | 2.3% | 3129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 3% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 6% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.772 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3.8% | 1926 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.74 мг | 90 мг | 9.7% | 7% | 1030 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.9% | 8621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.399 мг | 15 мг | 22.7% | 16.4% | 441 г |
| Витамин Н, биотин | 1.656 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.4% | 3019 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4567 мг | 20 мг | 7.3% | 5.3% | 1373 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.93 мг | 2500 мг | 11.4% | 8.2% | 877 г |
| Кальций, Ca | 22.69 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4407 г |
| Кремний, Si | 0.73 мг | 30 мг | 2.4% | 1.7% | 4110 г |
| Магний, Mg | 13.19 мг | 400 мг | 3.3% | 2.4% | 3033 г |
| Натрий, Na | 9.72 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.5% | 13374 г |
| Сера, S | 19.46 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.4% | 5139 г |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 3.2% | 2286 г |
| Хлор, Cl | 11.1 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 20721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.709 мг | 18 мг | 3.9% | 2.8% | 2539 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 2.772 мкг | 10 мкг | 27.7% | 20% | 361 г |
| Марганец, Mn | 0.0696 мг | 2 мг | 3.5% | 2.5% | 2874 г |
| Медь, Cu | 15.7 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6369 г |
| Молибден, Mo | 1.952 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2% | 3586 г |
| Селен, Se | 1.989 мкг | 55 мкг | 3.6% | 2.6% | 2765 г |
| Фтор, F | 5.79 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 69085 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 0.1465 мг | 12 мг | 1.2% | 0.9% | 8191 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи из кабачков с манкой 15.08 составляет 138,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».