Рецепт Фасоль зеленая стручковая вареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Фасоль зеленая стручковая вареная

Фасоль (стручок)	697 г
Вода	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль зеленая стручковая вареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	20.8 ккал	1684 ккал	1.2%	5.8%	8096 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	14.4%	3304 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	2.4%	18667 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	5.8%	8111 г
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	74.5%	645 г
Вода	91 г	2273 г	4%	19.2%	2498 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	60.6 мкг	900 мкг	6.7%	32.2%	1485 г
бета Каротин	0.362 мг	5 мг	7.2%	34.6%	1381 г
Витамин В1, тиамин	0.091 мг	1.5 мг	6.1%	29.3%	1648 г
Витамин В2, рибофлавин	0.181 мг	1.8 мг	10.1%	48.6%	994 г
Витамин В5, пантотеновая	0.181 мг	5 мг	3.6%	17.3%	2762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.145 мг	2 мг	7.3%	35.1%	1379 г
Витамин В9, фолаты	32.587 мкг	400 мкг	8.1%	38.9%	1227 г
Витамин C, аскорбиновая	18.1 мг	90 мг	20.1%	96.6%	497 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.272 мг	15 мг	1.8%	8.7%	5515 г
Витамин РР, НЭ	0.8147 мг	20 мг	4.1%	19.7%	2455 г
Макроэлементы
Калий, K	235.35 мг	2500 мг	9.4%	45.2%	1062 г
Кальций, Ca	59.42 мг	1000 мг	5.9%	28.4%	1683 г
Магний, Mg	23.66 мг	400 мг	5.9%	28.4%	1691 г
Натрий, Na	1.93 мг	1300 мг	0.1%	0.5%	67358 г
Сера, S	0.13 мг	1000 мг			769231 г
Фосфор, P	39.8 мг	800 мг	5%	24%	2010 г
Хлор, Cl	0.18 мг	2300 мг			1277778 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.996 мг	18 мг	5.5%	26.4%	1807 г
Марганец, Mn	0.0002 мг	2 мг			1000000 г
Медь, Cu	0.08 мкг	1000 мкг			1250000 г
Фтор, F	12.99 мкг	4000 мкг	0.3%	1.4%	30793 г

Энергетическая ценность Фасоль зеленая стручковая вареная составляет 20,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок