| Лук репчатый | 485 г |
| Злато - подсолнечное рафинированное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1857 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.6% | 4222 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 8.5% | 1302 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 5.4% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 22.1% | 500 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.5% | 6923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 2.9% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 8.7% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.861 мкг | 400 мкг | 3% | 3.3% | 3372 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.18 мг | 90 мг | 14.6% | 16.1% | 683 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 2% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 1.186 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.6% | 4216 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.659 мг | 20 мг | 3.3% | 3.6% | 3035 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.64 мг | 2500 мг | 9.2% | 10.1% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 40.86 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.5% | 2447 г |
| Магний, Mg | 18.45 мг | 400 мг | 4.6% | 5.1% | 2168 г |
| Натрий, Na | 5.27 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 24668 г |
| Сера, S | 85.67 мг | 1000 мг | 8.6% | 9.5% | 1167 г |
| Фосфор, P | 76.4 мг | 800 мг | 9.6% | 10.6% | 1047 г |
| Хлор, Cl | 32.95 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.5% | 6980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 263.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.054 мг | 18 мг | 5.9% | 6.5% | 1708 г |
| Йод, I | 3.95 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.9% | 3797 г |
| Кобальт, Co | 6.59 мкг | 10 мкг | 65.9% | 72.7% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.3031 мг | 2 мг | 15.2% | 16.8% | 660 г |
| Медь, Cu | 118.61 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 13.1% | 843 г |
| Фтор, F | 40.86 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9790 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.8% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 1.1202 мг | 12 мг | 9.3% | 10.3% | 1071 г |
Энергетическая ценность Лук жаренный на салат составляет 90,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».