| Редис | 50 г |
| Редис | 50 г |
| Морковь, желтая | 50 г |
| Салат | 20 г |
| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Сметана 10,0% жирности | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5807 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.8% | 6909 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.9% | 5091 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 5.9% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 17.2% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 13.8% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.3 мкг | 900 мкг | 10.3% | 35.5% | 975 г |
| бета Каротин | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 35.9% | 960 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 9.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 7.6% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 15.92 мг | 500 мг | 3.2% | 11% | 3141 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 18.6% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 14.5% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.93 мкг | 400 мкг | 2.2% | 7.6% | 4479 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 4.5% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.03 мг | 90 мг | 16.7% | 57.6% | 599 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 6.2% | 5415 г |
| Витамин Н, биотин | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 6.6% | 5155 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.7 мкг | 120 мкг | 13.1% | 45.2% | 764 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5439 мг | 20 мг | 2.7% | 9.3% | 3677 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.84 мг | 2500 мг | 9.4% | 32.4% | 1060 г |
| Кальций, Ca | 37.96 мг | 1000 мг | 3.8% | 13.1% | 2634 г |
| Магний, Mg | 19.3 мг | 400 мг | 4.8% | 16.6% | 2073 г |
| Натрий, Na | 393.26 мг | 1300 мг | 30.3% | 104.5% | 331 г |
| Сера, S | 8.84 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.1% | 11312 г |
| Фосфор, P | 38.8 мг | 800 мг | 4.9% | 16.9% | 2062 г |
| Хлор, Cl | 610.51 мг | 2300 мг | 26.5% | 91.4% | 377 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.943 мг | 18 мг | 5.2% | 17.9% | 1909 г |
| Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 10% | 3425 г |
| Кобальт, Co | 3.068 мкг | 10 мкг | 30.7% | 105.9% | 326 г |
| Марганец, Mn | 0.1842 мг | 2 мг | 9.2% | 31.7% | 1086 г |
| Медь, Cu | 111.05 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 38.3% | 900 г |
| Молибден, Mo | 6.023 мкг | 70 мкг | 8.6% | 29.7% | 1162 г |
| Селен, Se | 0.268 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 20522 г |
| Фтор, F | 23.98 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.1% | 16681 г |
| Хром, Cr | 5.61 мкг | 50 мкг | 11.2% | 38.6% | 891 г |
| Цинк, Zn | 0.2404 мг | 12 мг | 2% | 6.9% | 4992 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат 2 составляет 29 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».