| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 160 г |
| Сахар песок | 45 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 386.2 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 436 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 4.6% | 567 г |
| Жиры | 22.8 г | 56 г | 40.7% | 10.5% | 246 г |
| Углеводы | 31.6 г | 219 г | 14.4% | 3.7% | 693 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.4% | 1818 г |
| Вода | 34.8 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6532 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.6 мкг | 900 мкг | 6.1% | 1.6% | 1648 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 2.7% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 81.39 мг | 500 мг | 16.3% | 4.2% | 614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 2.3% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 1.8% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.878 мкг | 400 мкг | 5% | 1.3% | 2012 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.558 мкг | 3 мкг | 18.6% | 4.8% | 538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.457 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.2% | 2188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.302 мг | 15 мг | 62% | 16.1% | 161 г |
| Витамин Н, биотин | 7.572 мкг | 50 мкг | 15.1% | 3.9% | 660 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0537 мг | 20 мг | 15.3% | 4% | 655 г |
| Ниацин | 0.566 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.32 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.1% | 2308 г |
| Кальций, Ca | 57.3 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.5% | 1745 г |
| Кремний, Si | 1.221 мг | 30 мг | 4.1% | 1.1% | 2457 г |
| Магний, Mg | 15.15 мг | 400 мг | 3.8% | 1% | 2640 г |
| Натрий, Na | 45.58 мг | 1300 мг | 3.5% | 0.9% | 2852 г |
| Сера, S | 133.42 мг | 1000 мг | 13.3% | 3.4% | 750 г |
| Фосфор, P | 132.2 мг | 800 мг | 16.5% | 4.3% | 605 г |
| Хлор, Cl | 80.16 мг | 2300 мг | 3.5% | 0.9% | 2869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 337.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.046 мг | 18 мг | 5.8% | 1.5% | 1721 г |
| Йод, I | 6.41 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.1% | 2340 г |
| Кобальт, Co | 3.384 мкг | 10 мкг | 33.8% | 8.8% | 296 г |
| Марганец, Mn | 0.1831 мг | 2 мг | 9.2% | 2.4% | 1092 г |
| Медь, Cu | 70.39 мкг | 1000 мкг | 7% | 1.8% | 1421 г |
| Молибден, Mo | 7.719 мкг | 70 мкг | 11% | 2.8% | 907 г |
| Никель, Ni | 0.672 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.531 мкг | 55 мкг | 31.9% | 8.3% | 314 г |
| Стронций, Sr | 5.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.51 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13555 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.1% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.5885 мг | 12 мг | 4.9% | 1.3% | 2039 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.733 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.748 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.463 г | ~ | |||
| Валин | 0.523 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.898 г | ~ | |||
| Лизин | 0.716 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Треонин | 0.42 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.475 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.913 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.675 г | ~ | |||
| Аланин | 0.313 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.627 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.568 г | ~ | |||
| Пролин | 0.821 г | ~ | |||
| Серин | 0.497 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 12.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 39.761 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.681 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.139 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.764 г | min 16.8 г | 34.3% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.606 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 25.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Пончики творожные 0% составляет 386,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».