| Вода | 1600 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 80 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Чили, порошок | 0 г |
| Чеснок, зелень (Варка без слива) | 16 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 250 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.2 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.7% | 8771 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 10.9% | 4750 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 6.8% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 26% | 2000 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 21.4% | 2421 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.4 мкг | 900 мкг | 11.6% | 60.4% | 862 г |
| альфа Каротин | 0.5 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 62.5% | 832 г |
| бета Криптоксантин | 2.807 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.019 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 8.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 8.3% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 5.34 мг | 500 мг | 1.1% | 5.7% | 9363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 14.6% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 13.5% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.134 мкг | 400 мкг | 2.5% | 13% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.61 мг | 90 мг | 12.9% | 67.2% | 775 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 3.1% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 0.045 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 111111 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 35.4% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.392 мг | 20 мг | 2% | 10.4% | 5102 г |
| Ниацин | 0.138 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.18 мг | 2500 мг | 4% | 20.8% | 2471 г |
| Кальций, Ca | 17.58 мг | 1000 мг | 1.8% | 9.4% | 5688 г |
| Кремний, Si | 5.029 мг | 30 мг | 16.8% | 87.5% | 597 г |
| Магний, Mg | 10.67 мг | 400 мг | 2.7% | 14.1% | 3749 г |
| Натрий, Na | 11.3 мг | 1300 мг | 0.9% | 4.7% | 11504 г |
| Сера, S | 13.57 мг | 1000 мг | 1.4% | 7.3% | 7369 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 19.8% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 8.85 мг | 2300 мг | 0.4% | 2.1% | 25989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.723 мг | 18 мг | 4% | 20.8% | 2490 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 0.754 мкг | 10 мкг | 7.5% | 39.1% | 1326 г |
| Литий, Li | 4.07 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1046 мг | 2 мг | 5.2% | 27.1% | 1912 г |
| Медь, Cu | 49.2 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 25.5% | 2033 г |
| Молибден, Mo | 5.679 мкг | 70 мкг | 8.1% | 42.2% | 1233 г |
| Никель, Ni | 7.598 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.22 мкг | 55 мкг | 2.2% | 11.5% | 4508 г |
| Стронций, Sr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 9.9% | 5195 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 8.9% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.2086 мг | 12 мг | 1.7% | 8.9% | 5753 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.867 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.114 г | ~ | |||
| Валин | 0.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.237 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.069 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.028 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре с красной чечевицей составляет 19,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».