| Масло из виноградных косточек | 15 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 170 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 65 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1418 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 6% | 1407 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 14% | 602 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.7% | 1250 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.2 мкг | 900 мкг | 15.8% | 13.3% | 633 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.042 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 6.4% | 1319 г |
| бета Криптоксантин | 0.088 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.07 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.599 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 8.5% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 88.88 мг | 500 мг | 17.8% | 15% | 563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 10.4% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 4.7% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.982 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6687 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 5.1% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.49 мг | 90 мг | 10.5% | 8.8% | 948 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.736 мкг | 10 мкг | 7.4% | 6.2% | 1359 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.144 мг | 15 мг | 14.3% | 12% | 700 г |
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.991 мкг | 50 мкг | 16% | 13.5% | 626 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 3.5% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7251 мг | 20 мг | 8.6% | 7.2% | 1159 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.91 мг | 2500 мг | 9% | 7.6% | 1112 г |
| Кальций, Ca | 33.95 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.9% | 2946 г |
| Кремний, Si | 2.368 мг | 30 мг | 7.9% | 6.6% | 1267 г |
| Магний, Mg | 17.01 мг | 400 мг | 4.3% | 3.6% | 2352 г |
| Натрий, Na | 117.57 мг | 1300 мг | 9% | 7.6% | 1106 г |
| Сера, S | 83.61 мг | 1000 мг | 8.4% | 7.1% | 1196 г |
| Фосфор, P | 91.4 мг | 800 мг | 11.4% | 9.6% | 875 г |
| Хлор, Cl | 191.89 мг | 2300 мг | 8.3% | 7% | 1199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.497 мг | 18 мг | 8.3% | 7% | 1202 г |
| Йод, I | 7.35 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.1% | 2041 г |
| Кобальт, Co | 7.336 мкг | 10 мкг | 73.4% | 61.8% | 136 г |
| Литий, Li | 8.68 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1238 мг | 2 мг | 6.2% | 5.2% | 1616 г |
| Медь, Cu | 107.74 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 9.1% | 928 г |
| Молибден, Mo | 4.401 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.3% | 1591 г |
| Никель, Ni | 4.234 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.491 мкг | 55 мкг | 19.1% | 16.1% | 524 г |
| Фтор, F | 29.02 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13784 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.3% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.6664 мг | 12 мг | 5.6% | 4.7% | 1801 г |
| Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.33 г | ~ | |||
| Валин | 0.293 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лизин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.638 г | ~ | |||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.986 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 77% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.67 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 9.831 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.078 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.454 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.516 г | min 16.8 г | 15% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.277 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.8% | 31% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.066 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 118,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».