| Бульон куриный постный | 2500 г |
| Чеснок | 18 г |
| Филе Аппетитное Варено-Копченое [Дружба Народов] | 240 г |
| Картофель (Варка без слива) | 480 г |
| Морковь (Варка без слива) | 220 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 220 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 50 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 150 г |
| Огурец соленый | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6502 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 8.5% | 4471 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5% | 8000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 5.4% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 11.6% | 3333 г |
| Вода | 29.4 г | 2273 г | 1.3% | 5% | 7731 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.9 мкг | 900 мкг | 12.7% | 49% | 790 г |
| бета Каротин | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 55.6% | 696 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 5.4% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3.5% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 2.55 мг | 500 мг | 0.5% | 1.9% | 19608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 5% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 11.6% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.544 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.5% | 25907 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.31 мг | 90 мг | 5.9% | 22.8% | 1695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 4.6% | 8671 г |
| Витамин Н, биотин | 0.093 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 53763 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 3.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3196 мг | 20 мг | 1.6% | 6.2% | 6258 г |
| Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.7 мг | 2500 мг | 4.1% | 15.8% | 2458 г |
| Кальций, Ca | 6.89 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.7% | 14514 г |
| Кремний, Si | 5.433 мг | 30 мг | 18.1% | 69.9% | 552 г |
| Магний, Mg | 6.57 мг | 400 мг | 1.6% | 6.2% | 6088 г |
| Натрий, Na | 76.27 мг | 1300 мг | 5.9% | 22.8% | 1704 г |
| Сера, S | 8.41 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.1% | 11891 г |
| Фосфор, P | 14.3 мг | 800 мг | 1.8% | 6.9% | 5594 г |
| Хлор, Cl | 12.49 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.9% | 18415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.246 мг | 18 мг | 1.4% | 5.4% | 7317 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.3% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 1.071 мкг | 10 мкг | 10.7% | 41.3% | 934 г |
| Литий, Li | 8.883 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0352 мг | 2 мг | 1.8% | 6.9% | 5682 г |
| Медь, Cu | 32.64 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 12.7% | 3064 г |
| Молибден, Mo | 1.552 мкг | 70 мкг | 2.2% | 8.5% | 4510 г |
| Никель, Ni | 0.905 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.138 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.2% | 39855 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.21 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 76775 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 10% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.1293 мг | 12 мг | 1.1% | 4.2% | 9281 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.89 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.255 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Солянка составляет 25,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».