| Лук репчатый (Варка без слива) | 124 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 78 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 162 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Вода водопроводная питьевая | 839 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 24 г |
| Подсолнечное масло | 28 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 9 г |
| Кетчуп | 36 г |
| Томаты протертые Маркет Перекресток | 71 г |
| Чечевица зеленая | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 122 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3465 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.5% | 4471 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 8% | 2545 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 5.1% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12.3% | 1667 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 8% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.7 мкг | 900 мкг | 6% | 12.3% | 1676 г |
| альфа Каротин | 0.639 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 15.4% | 1326 г |
| бета Криптоксантин | 3.586 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 589.318 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.939 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.7% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 7.68 мг | 500 мг | 1.5% | 3.1% | 6510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 4.7% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 7% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.631 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.5% | 4634 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.98 мг | 90 мг | 4.4% | 9.1% | 2261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.142 мг | 15 мг | 7.6% | 15.6% | 1313 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.179 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 27933 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 15.6% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5552 мг | 20 мг | 2.8% | 5.8% | 3602 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.12 мг | 2500 мг | 6.2% | 12.8% | 1622 г |
| Кальций, Ca | 22.04 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.5% | 4537 г |
| Кремний, Si | 6.418 мг | 30 мг | 21.4% | 44% | 467 г |
| Магний, Mg | 11.37 мг | 400 мг | 2.8% | 5.8% | 3518 г |
| Натрий, Na | 339.45 мг | 1300 мг | 26.1% | 53.7% | 383 г |
| Сера, S | 17.79 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.7% | 5621 г |
| Фосфор, P | 35.1 мг | 800 мг | 4.4% | 9.1% | 2279 г |
| Хлор, Cl | 453.91 мг | 2300 мг | 19.7% | 40.5% | 507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.898 мг | 18 мг | 5% | 10.3% | 2004 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 1.83 мкг | 10 мкг | 18.3% | 37.7% | 546 г |
| Литий, Li | 5.185 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1093 мг | 2 мг | 5.5% | 11.3% | 1830 г |
| Медь, Cu | 78.94 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 16.3% | 1267 г |
| Молибден, Mo | 5.107 мкг | 70 мкг | 7.3% | 15% | 1371 г |
| Никель, Ni | 8.646 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.133 мкг | 55 мкг | 2.1% | 4.3% | 4854 г |
| Стронций, Sr | 3.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.99 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.5% | 8165 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.7% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.283 мг | 12 мг | 2.4% | 4.9% | 4240 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лизин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 57% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.089 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.178 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | min 16.8 г | 3% | 6.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.498 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 24.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.246 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп томатный чечевичный 15.04.21 составляет 48,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».