| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 2 Стакан 250 мл |
| Помидоры Жёлтые на Ветке [Реми] | 100 г |
| Морковь (Пассерование) | 1 Штука |
| Вода | 50 г |
| Куриный Бульон [Gallina Blanca] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.2 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 6% | 673 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 2.8% | 1407 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 0.6% | 6222 г |
| Углеводы | 55.1 г | 219 г | 25.2% | 10.1% | 397 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.8% | 833 г |
| Вода | 38.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5873 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.5 мкг | 900 мкг | 25.1% | 10% | 399 г |
| бета Каротин | 1.353 мг | 5 мг | 27.1% | 10.8% | 370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.7% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 57.14 мг | 500 мг | 11.4% | 4.6% | 875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 2.1% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.4% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.386 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5416 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 0.9% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 2.592 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.1% | 1929 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5089 мг | 20 мг | 12.5% | 5% | 797 г |
| Ниацин | 1.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.08 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.5% | 2629 г |
| Кальций, Ca | 9.26 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 10799 г |
| Кремний, Si | 74.935 мг | 30 мг | 249.8% | 99.8% | 40 г |
| Магний, Mg | 40.48 мг | 400 мг | 10.1% | 4% | 988 г |
| Натрий, Na | 11.06 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.4% | 11754 г |
| Сера, S | 33.92 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.4% | 2948 г |
| Фосфор, P | 114.5 мг | 800 мг | 14.3% | 5.7% | 699 г |
| Хлор, Cl | 25.15 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 9145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 694.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 119.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.802 мг | 18 мг | 4.5% | 1.8% | 2244 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 0.953 мкг | 10 мкг | 9.5% | 3.8% | 1049 г |
| Литий, Li | 4.294 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9242 мг | 2 мг | 46.2% | 18.5% | 216 г |
| Медь, Cu | 190.13 мкг | 1000 мкг | 19% | 7.6% | 526 г |
| Молибден, Mo | 4.879 мкг | 70 мкг | 7% | 2.8% | 1435 г |
| Никель, Ni | 2.636 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.077 мкг | 55 мкг | 18.3% | 7.3% | 546 г |
| Стронций, Sr | 2.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.27 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7957 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.2% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 1.0731 мг | 12 мг | 8.9% | 3.6% | 1118 г |
| Цирконий, Zr | 6.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 52.553 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.376 г | ~ | |||
| Валин | 0.311 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лизин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.409 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.901 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.244 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14.557 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | min 16.8 г | 1.4% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.138 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с овощами составляет 250,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».