| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 300 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные | 300 г |
| Морковь | 300 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 300 г |
| Подсолнечное масло | 1.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Петрушка свежая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3487 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.8% | 3619 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 8.1% | 2545 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.9% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 25.9% | 800 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 527.4 мкг | 900 мкг | 58.6% | 121.3% | 171 г |
| альфа Каротин | 20.455 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.274 мг | 5 мг | 65.5% | 135.6% | 153 г |
| бета Криптоксантин | 0.235 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 521.708 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 9.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 9.5% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 12.43 мг | 500 мг | 2.5% | 5.2% | 4023 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 7.2% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 12.2% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.1 мкг | 400 мкг | 11.8% | 24.4% | 849 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.62 мг | 90 мг | 41.8% | 86.5% | 239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.476 мг | 15 мг | 9.8% | 20.3% | 1016 г |
| Витамин Н, биотин | 0.157 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 31847 г |
| Витамин К, филлохинон | 105.3 мкг | 120 мкг | 87.8% | 181.8% | 114 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6474 мг | 20 мг | 3.2% | 6.6% | 3089 г |
| Ниацин | 0.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.25 мг | 2500 мг | 9.1% | 18.8% | 1105 г |
| Кальций, Ca | 40.63 мг | 1000 мг | 4.1% | 8.5% | 2461 г |
| Кремний, Si | 6.466 мг | 30 мг | 21.6% | 44.7% | 464 г |
| Магний, Mg | 24.02 мг | 400 мг | 6% | 12.4% | 1665 г |
| Натрий, Na | 16.61 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.7% | 7827 г |
| Сера, S | 18.7 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.9% | 5348 г |
| Фосфор, P | 46.3 мг | 800 мг | 5.8% | 12% | 1728 г |
| Хлор, Cl | 21.08 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.9% | 10911 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.735 мг | 18 мг | 4.1% | 8.5% | 2449 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.9% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 0.631 мкг | 10 мкг | 6.3% | 13% | 1585 г |
| Литий, Li | 2.234 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2466 мг | 2 мг | 12.3% | 25.5% | 811 г |
| Медь, Cu | 51.92 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 10.8% | 1926 г |
| Молибден, Mo | 4.922 мкг | 70 мкг | 7% | 14.5% | 1422 г |
| Никель, Ni | 1.803 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.803 мкг | 55 мкг | 1.5% | 3.1% | 6849 г |
| Стронций, Sr | 2.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.94 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 18232 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.9% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.317 мг | 12 мг | 2.6% | 5.4% | 3785 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.454 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.088 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 23% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 57.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.997 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | min 16.8 г | 2.9% | 6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.486 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.393 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 25.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи Кантри Свои составляет 48,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».