| Сельдь атлантическая нежирная соленая | 533 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 111 г |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 350 г |
| Морковь (Варка в кожуре) | 337 г |
| Свекла (Варка в кожуре) | 430 г |
| Майонезный соус Легкий ПЛАТИ/ЖИВИ | 344 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1927 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 7.6% | 1520 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 9.6% | 1191 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.1% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.4% | 1538 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 326.5 мкг | 900 мкг | 36.3% | 41.5% | 276 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.928 мг | 5 мг | 38.6% | 44.2% | 259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.5% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 19.98 мг | 500 мг | 4% | 4.6% | 2503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 4.8% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 6.2% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.434 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.519 мкг | 3 мкг | 50.6% | 57.9% | 197 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.87 мг | 90 мг | 4.3% | 4.9% | 2326 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.596 мкг | 10 мкг | 76% | 87% | 132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 3.1% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 0.225 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 22222 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4737 мг | 20 мг | 7.4% | 8.5% | 1357 г |
| Ниацин | 0.682 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.17 мг | 2500 мг | 7.6% | 8.7% | 1308 г |
| Кальций, Ca | 35.62 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.1% | 2807 г |
| Кремний, Si | 18.845 мг | 30 мг | 62.8% | 71.9% | 159 г |
| Магний, Mg | 21.71 мг | 400 мг | 5.4% | 6.2% | 1842 г |
| Натрий, Na | 1230.44 мг | 1300 мг | 94.6% | 108.2% | 106 г |
| Сера, S | 49.57 мг | 1000 мг | 5% | 5.7% | 2017 г |
| Фосфор, P | 89.3 мг | 800 мг | 11.2% | 12.8% | 896 г |
| Хлор, Cl | 1839.98 мг | 2300 мг | 80% | 91.5% | 125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.05 мг | 18 мг | 5.8% | 6.6% | 1714 г |
| Йод, I | 12.5 мкг | 150 мкг | 8.3% | 9.5% | 1200 г |
| Кобальт, Co | 49.184 мкг | 10 мкг | 491.8% | 562.7% | 20 г |
| Литий, Li | 12.226 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3332 мг | 2 мг | 16.7% | 19.1% | 600 г |
| Медь, Cu | 167.85 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 19.2% | 596 г |
| Молибден, Mo | 15.727 мкг | 70 мкг | 22.5% | 25.7% | 445 г |
| Никель, Ni | 17.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.467 мкг | 55 мкг | 17.2% | 19.7% | 581 г |
| Стронций, Sr | 3.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.43 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 3.2% | 3622 г |
| Хром, Cr | 18.86 мкг | 50 мкг | 37.7% | 43.1% | 265 г |
| Цинк, Zn | 0.4367 мг | 12 мг | 3.6% | 4.1% | 2748 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.188 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.357 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 63.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.886 г | min 16.8 г | 5.3% | 6.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.506 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 5.1% |
Энергетическая ценность Салат "Селедка под шубой" С Яблоком составляет 87,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».