| Яблоко | 100 г |
| Апельсин | 100 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий | 100 г |
| Хурма | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.6% | 4471 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.3% | 5091 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 7.7% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.5% | 1429 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.8 мкг | 900 мкг | 6.5% | 10.7% | 1531 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 10.7% | 1548 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.2% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 14.85 мг | 500 мг | 3% | 4.9% | 3367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.058 мг | 5 мг | 41.2% | 67.5% | 243 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 6.1% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.7 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.3% | 7018 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 5.9% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.4 мг | 90 мг | 23.8% | 39% | 421 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 2.6% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 3.077 мкг | 50 мкг | 6.2% | 10.2% | 1625 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6 мг | 20 мг | 3% | 4.9% | 3333 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.75 мг | 2500 мг | 8.2% | 13.4% | 1227 г |
| Кальций, Ca | 74 мг | 1000 мг | 7.4% | 12.1% | 1351 г |
| Кремний, Si | 2 мг | 30 мг | 6.7% | 11% | 1500 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 9.5% | 1739 г |
| Натрий, Na | 26 мг | 1300 мг | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Сера, S | 17.45 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.8% | 5731 г |
| Фосфор, P | 41.8 мг | 800 мг | 5.2% | 8.5% | 1914 г |
| Хлор, Cl | 32.15 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.3% | 7154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.275 мг | 18 мг | 7.1% | 11.6% | 1412 г |
| Йод, I | 18.25 мкг | 150 мкг | 12.2% | 20% | 822 г |
| Кобальт, Co | 1.66 мкг | 10 мкг | 16.6% | 27.2% | 602 г |
| Литий, Li | 12.45 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1095 мг | 2 мг | 5.5% | 9% | 1826 г |
| Медь, Cu | 75 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 12.3% | 1333 г |
| Молибден, Mo | 5.595 мкг | 70 мкг | 8% | 13.1% | 1251 г |
| Никель, Ni | 7.575 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.85 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.5% | 6471 г |
| Стронций, Sr | 17.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.58 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.5% | 10644 г |
| Хром, Cr | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 11.5% | 1429 г |
| Цинк, Zn | 0.215 мг | 12 мг | 1.8% | 3% | 5581 г |
| Цирконий, Zr | 19.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% |
Энергетическая ценность Фруктовый Салат составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».