| Хлеб белый | 53 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 47 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.5 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 753 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 6.2% | 724 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 5.8% | 778 г |
| Углеводы | 27.2 г | 219 г | 12.4% | 5.5% | 805 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4546 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.6 мкг | 900 мкг | 14.3% | 6.4% | 700 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.288 мг | 1.5 мг | 19.2% | 8.6% | 521 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.402 мг | 1.8 мг | 22.3% | 10% | 448 г |
| Витамин В4, холин | 132.32 мг | 500 мг | 26.5% | 11.9% | 378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 6.8% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.6% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 65.389 мкг | 400 мкг | 16.3% | 7.3% | 612 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 3.8% | 1167 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.088 мкг | 10 мкг | 10.9% | 4.9% | 919 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
| Витамин Н, биотин | 9.994 мкг | 50 мкг | 20% | 8.9% | 500 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2274 мг | 20 мг | 21.1% | 9.4% | 473 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.14 мг | 2500 мг | 5% | 2.2% | 1998 г |
| Кальций, Ca | 111.71 мг | 1000 мг | 11.2% | 5% | 895 г |
| Магний, Mg | 18.78 мг | 400 мг | 4.7% | 2.1% | 2130 г |
| Натрий, Na | 854.2 мг | 1300 мг | 65.7% | 29.4% | 152 г |
| Сера, S | 87.07 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.9% | 1149 г |
| Фосфор, P | 150.2 мг | 800 мг | 18.8% | 8.4% | 533 г |
| Хлор, Cl | 77.18 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.5% | 2980 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.327 мг | 18 мг | 18.5% | 8.3% | 541 г |
| Йод, I | 9.89 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3% | 1517 г |
| Кобальт, Co | 4.947 мкг | 10 мкг | 49.5% | 22.1% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.2821 мг | 2 мг | 14.1% | 6.3% | 709 г |
| Медь, Cu | 182.53 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 8.2% | 548 г |
| Молибден, Mo | 2.968 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.9% | 2358 г |
| Селен, Se | 25.336 мкг | 55 мкг | 46.1% | 20.6% | 217 г |
| Фтор, F | 54.51 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7338 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 1.8% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.9631 мг | 12 мг | 8% | 3.6% | 1246 г |
Энергетическая ценность гренки составляет 223,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».