| Семена конопли | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый | 160 г |
| Руккола | 20 г |
| Авокадо | 55 г |
| Перец сладкий желтый | 100 г |
| Банан | 87 г |
| Соевый напиток | 160 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3523 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.6% | 4471 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.9% | 2667 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 5.4% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.5% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.2 мкг | 900 мкг | 3% | 6.3% | 3309 г |
| альфа Каротин | 1.908 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 8.2% | 2577 г |
| бета Криптоксантин | 2.225 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 124.285 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.6% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 2.8 мг | 500 мг | 0.6% | 1.3% | 17857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 7.5% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 10% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.256 мкг | 400 мкг | 3.6% | 7.5% | 2806 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.63 мг | 90 мг | 37.4% | 78.2% | 268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 3.1% | 6608 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.503 мкг | 50 мкг | 1% | 2.1% | 9940 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 11.7% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5043 мг | 20 мг | 2.5% | 5.2% | 3966 г |
| Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.78 мг | 2500 мг | 7.2% | 15.1% | 1391 г |
| Кальций, Ca | 10.67 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.3% | 9372 г |
| Кремний, Si | 11.068 мг | 30 мг | 36.9% | 77.2% | 271 г |
| Магний, Mg | 10.82 мг | 400 мг | 2.7% | 5.6% | 3697 г |
| Натрий, Na | 9.12 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.5% | 14254 г |
| Сера, S | 8.07 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 12392 г |
| Фосфор, P | 20.7 мг | 800 мг | 2.6% | 5.4% | 3865 г |
| Хлор, Cl | 19.29 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.7% | 11923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.344 мг | 18 мг | 1.9% | 4% | 5233 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 1.407 мкг | 10 мкг | 14.1% | 29.5% | 711 г |
| Литий, Li | 7.12 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 10.9% | 1923 г |
| Медь, Cu | 68.09 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 14.2% | 1469 г |
| Молибден, Mo | 2.189 мкг | 70 мкг | 3.1% | 6.5% | 3198 г |
| Никель, Ni | 3.509 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.302 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 18212 г |
| Стронций, Sr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 20090 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.1541 мг | 12 мг | 1.3% | 2.7% | 7787 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.397 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.159 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.04 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.78 г | min 16.8 г | 4.6% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.722 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи помидор раскола банан перец составляет 47,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».