| Яйцо куриное | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 70 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 70 г |
| Варенец 2,5% жирности | 450 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 145 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.9 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 974 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6.3% | 916 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.2% | 933 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 5.4% | 1068 г |
| Углеводы (общие) | 9.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.6 мкг | 900 мкг | 11.3% | 6.5% | 886 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.1% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 8% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 121.18 мг | 500 мг | 24.2% | 14% | 413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.796 мг | 5 мг | 15.9% | 9.2% | 628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 4.7% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.77 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.7% | 3398 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.47 мкг | 3 мкг | 15.7% | 9.1% | 638 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.743 мкг | 10 мкг | 7.4% | 4.3% | 1346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 1.5% | 3906 г |
| Витамин Н, биотин | 9.48 мкг | 50 мкг | 19% | 11% | 527 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1132 мг | 20 мг | 10.6% | 6.1% | 946 г |
| Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.94 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.1% | 1413 г |
| Кальций, Ca | 109.78 мг | 1000 мг | 11% | 6.4% | 911 г |
| Кремний, Si | 0.467 мг | 30 мг | 1.6% | 0.9% | 6424 г |
| Магний, Mg | 21.88 мг | 400 мг | 5.5% | 3.2% | 1828 г |
| Натрий, Na | 82.48 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.6% | 1576 г |
| Сера, S | 94.49 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.4% | 1058 г |
| Фосфор, P | 156.3 мг | 800 мг | 19.5% | 11.3% | 512 г |
| Хлор, Cl | 135.92 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.4% | 1692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.074 мг | 18 мг | 6% | 3.5% | 1676 г |
| Йод, I | 13.47 мкг | 150 мкг | 9% | 5.2% | 1114 г |
| Кобальт, Co | 4.211 мкг | 10 мкг | 42.1% | 24.3% | 237 г |
| Марганец, Mn | 0.2205 мг | 2 мг | 11% | 6.4% | 907 г |
| Медь, Cu | 61.51 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.6% | 1626 г |
| Молибден, Mo | 7.173 мкг | 70 мкг | 10.2% | 5.9% | 976 г |
| Никель, Ni | 0.257 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.258 мкг | 55 мкг | 25.9% | 15% | 386 г |
| Стронций, Sr | 12.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.58 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11242 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.5% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.8385 мг | 12 мг | 7% | 4% | 1431 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.922 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лизин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.211 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.021 г | min 16.8 г | 12% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.581 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые пирожки составляет 172,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».