| Яйцо куриное (Запекание) | 108 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 70 г |
| Масло Растительное [Слобода] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.1 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1032 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 9.7% | 633 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 13.7% | 448 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3076 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.9 мкг | 900 мкг | 16.3% | 10% | 613 г |
| Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.525 мг | 1.8 мг | 29.2% | 17.9% | 343 г |
| Витамин В4, холин | 159.59 мг | 500 мг | 31.9% | 19.6% | 313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.914 мг | 5 мг | 18.3% | 11.2% | 547 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.6% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.874 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10325 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.345 мкг | 3 мкг | 11.5% | 7.1% | 870 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.271 мкг | 10 мкг | 12.7% | 7.8% | 787 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 1.4% | 4323 г |
| Витамин Н, биотин | 14.91 мкг | 50 мкг | 29.8% | 18.3% | 335 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1333 мг | 20 мг | 15.7% | 9.6% | 638 г |
| Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.77 мг | 2500 мг | 6% | 3.7% | 1669 г |
| Кальций, Ca | 38.6 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.4% | 2591 г |
| Магний, Mg | 11.2 мг | 400 мг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
| Натрий, Na | 161.06 мг | 1300 мг | 12.4% | 7.6% | 807 г |
| Сера, S | 179.17 мг | 1000 мг | 17.9% | 11% | 558 г |
| Фосфор, P | 131.5 мг | 800 мг | 16.4% | 10.1% | 608 г |
| Хлор, Cl | 167.95 мг | 2300 мг | 7.3% | 4.5% | 1369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.631 мг | 18 мг | 9.1% | 5.6% | 1104 г |
| Йод, I | 13.16 мкг | 150 мкг | 8.8% | 5.4% | 1140 г |
| Кобальт, Co | 6.686 мкг | 10 мкг | 66.9% | 41% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9524 г |
| Медь, Cu | 73.28 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.5% | 1365 г |
| Молибден, Mo | 5.395 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.7% | 1297 г |
| Селен, Se | 25.773 мкг | 55 мкг | 46.9% | 28.8% | 213 г |
| Фтор, F | 34.53 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11584 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.6% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 0.791 мг | 12 мг | 6.6% | 4% | 1517 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.748 г | ~ | |||
| Валин | 0.785 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.315 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.633 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.842 г | ~ | |||
| Метионин | 0.431 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.733 г | ~ | |||
| Треонин | 0.578 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.681 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.145 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.727 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.422 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.726 г | ~ | |||
| Пролин | 0.414 г | ~ | |||
| Серин | 0.893 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 329.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.287 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.553 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.871 г | min 16.8 г | 17.1% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.568 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.728 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.691 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 163,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».