| Творог 18% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 95 г |
| Семена чиа, сушеные | 7 г |
| Банан | 62 г |
| Мак, семя | 14 г |
| Сметана 20% жирности | 47 г |
| Мука Пшеничная Обойная Цельнозерновая [Гарнец] | 7 г |
| Кокосовая Мука [Florina] | 67 г |
| Сироп из Топинамбура | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.8 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 585 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 6.5% | 531 г |
| Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 10.7% | 326 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 2.4% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Вода | 50.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4474 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.3 мкг | 900 мкг | 14.4% | 5% | 696 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 5.1% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 84.27 мг | 500 мг | 16.9% | 5.9% | 593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 3.5% | 1004 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 2.6% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.81 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2% | 1754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.631 мкг | 3 мкг | 21% | 7.3% | 475 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 0.7% | 5085 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.548 мкг | 10 мкг | 5.5% | 1.9% | 1825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 1% | 3326 г |
| Витамин Н, биотин | 8.357 мкг | 50 мкг | 16.7% | 5.8% | 598 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.6% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9379 мг | 20 мг | 14.7% | 5.1% | 681 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.25 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.4% | 1460 г |
| Кальций, Ca | 157.38 мг | 1000 мг | 15.7% | 5.5% | 635 г |
| Кремний, Si | 12.76 мг | 30 мг | 42.5% | 14.8% | 235 г |
| Магний, Mg | 40.22 мг | 400 мг | 10.1% | 3.5% | 995 г |
| Натрий, Na | 57.98 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.6% | 2242 г |
| Сера, S | 136.8 мг | 1000 мг | 13.7% | 4.8% | 731 г |
| Фосфор, P | 199.2 мг | 800 мг | 24.9% | 8.7% | 402 г |
| Хлор, Cl | 122.6 мг | 2300 мг | 5.3% | 1.8% | 1876 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.348 мг | 18 мг | 7.5% | 2.6% | 1335 г |
| Йод, I | 9.82 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.3% | 1527 г |
| Кобальт, Co | 3.324 мкг | 10 мкг | 33.2% | 11.5% | 301 г |
| Литий, Li | 0.673 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3128 мг | 2 мг | 15.6% | 5.4% | 639 г |
| Медь, Cu | 139.29 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 4.8% | 718 г |
| Молибден, Mo | 6.16 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.1% | 1136 г |
| Никель, Ni | 2.996 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.314 мкг | 55 мкг | 40.6% | 14.1% | 246 г |
| Стронций, Sr | 10.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.03 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13320 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.6% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.5546 мг | 12 мг | 4.6% | 1.6% | 2164 г |
| Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.726 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.716 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.48 г | ~ | |||
| Валин | 0.577 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.292 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.859 г | ~ | |||
| Лизин | 0.685 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Треонин | 0.449 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.516 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.783 г | ~ | |||
| Аланин | 0.374 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.731 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.595 г | ~ | |||
| Пролин | 0.703 г | ~ | |||
| Серин | 0.591 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.523 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 15.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.326 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.186 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.098 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.214 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.233 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.221 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.091 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.972 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.265 г | min 16.8 г | 25.4% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.76 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.539 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.291 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Творожные кексы с кокосовой мукой составляет 287,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».