| Лук репчатый (Пассерование) | 101 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Морковь (Пассерование) | 178 г |
| Баклажан (Варка со сливом) | 205 г |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) | 115 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 570 г |
| Томатный сок с солью, консервированный | 411 г |
| Томатная паста. Консервы | 40 г |
| Вода | 60 г |
| Картофель (Тушение) | 390 г |
| Подсолнечное масло | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2014 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 7.5% | 1583 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 9% | 1333 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3.7% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.2% | 1176 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.9 мкг | 900 мкг | 20.5% | 24.5% | 487 г |
| бета Каротин | 1.14 мг | 5 мг | 22.8% | 27.3% | 439 г |
| Ликопин | 1850.626 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.287 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.9% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 20.75 мг | 500 мг | 4.2% | 5% | 2410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 7.8% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 13.2% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.138 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3% | 3946 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 1.2% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.92 мг | 90 мг | 25.5% | 30.5% | 393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.918 мг | 15 мг | 12.8% | 15.3% | 782 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.214 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 23364 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.6 мкг | 120 мкг | 18.8% | 22.5% | 531 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9376 мг | 20 мг | 9.7% | 11.6% | 1032 г |
| Ниацин | 2.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.22 мг | 2500 мг | 13.3% | 15.9% | 753 г |
| Кальций, Ca | 26.92 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.2% | 3715 г |
| Кремний, Si | 26.464 мг | 30 мг | 88.2% | 105.5% | 113 г |
| Магний, Mg | 29.73 мг | 400 мг | 7.4% | 8.9% | 1345 г |
| Натрий, Na | 67.08 мг | 1300 мг | 5.2% | 6.2% | 1938 г |
| Сера, S | 54.88 мг | 1000 мг | 5.5% | 6.6% | 1822 г |
| Фосфор, P | 59.5 мг | 800 мг | 7.4% | 8.9% | 1345 г |
| Хлор, Cl | 45.53 мг | 2300 мг | 2% | 2.4% | 5052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 393.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.824 мг | 18 мг | 4.6% | 5.5% | 2184 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.6% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 3.9 мкг | 10 мкг | 39% | 46.7% | 256 г |
| Литий, Li | 18.15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1427 мг | 2 мг | 7.1% | 8.5% | 1402 г |
| Медь, Cu | 101.55 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 12.2% | 985 г |
| Молибден, Mo | 8.463 мкг | 70 мкг | 12.1% | 14.5% | 827 г |
| Никель, Ni | 5.395 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.818 мкг | 55 мкг | 5.1% | 6.1% | 1952 г |
| Стронций, Sr | 2.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.03 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 10518 г |
| Хром, Cr | 6.9 мкг | 50 мкг | 13.8% | 16.5% | 725 г |
| Цинк, Zn | 0.5191 мг | 12 мг | 4.3% | 5.1% | 2312 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.876 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.323 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.334 г | ~ | |||
| Валин | 0.247 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лизин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.637 г | ~ | |||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.421 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.604 г | ~ | |||
| Пролин | 0.196 г | ~ | |||
| Серин | 0.202 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 58.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.042 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.308 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.019 г | min 16.8 г | 6.1% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.48 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.1% | 26.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.283 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное с курицей 14.4 составляет 83,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».