| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 3 г |
| Листовой Салат в Горшочке [Global Village] | 15 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Колбаса польская | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.5 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 893 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 8.4% | 628 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 15.6% | 339 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.4 мкг | 900 мкг | 24.2% | 12.8% | 414 г |
| Ретинол | 0.194 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 10.2% | 520 г |
| Витамин В4, холин | 194.32 мг | 500 мг | 38.9% | 20.6% | 257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.006 мг | 5 мг | 20.1% | 10.7% | 497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.9% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.419 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7381 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.403 мкг | 3 мкг | 13.4% | 7.1% | 744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.87 мг | 90 мг | 4.3% | 2.3% | 2326 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.703 мкг | 10 мкг | 17% | 9% | 587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.465 мг | 15 мг | 3.1% | 1.6% | 3226 г |
| Витамин Н, биотин | 15.639 мкг | 50 мкг | 31.3% | 16.6% | 320 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8839 мг | 20 мг | 14.4% | 7.6% | 694 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.42 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.3% | 1609 г |
| Кальций, Ca | 44.13 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.3% | 2266 г |
| Кремний, Si | 1.161 мг | 30 мг | 3.9% | 2.1% | 2584 г |
| Магний, Mg | 9.29 мг | 400 мг | 2.3% | 1.2% | 4306 г |
| Натрий, Na | 106.65 мг | 1300 мг | 8.2% | 4.4% | 1219 г |
| Сера, S | 138.58 мг | 1000 мг | 13.9% | 7.4% | 722 г |
| Фосфор, P | 155.4 мг | 800 мг | 19.4% | 10.3% | 515 г |
| Хлор, Cl | 131.81 мг | 2300 мг | 5.7% | 3% | 1745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.032 мг | 18 мг | 11.3% | 6% | 886 г |
| Йод, I | 15.87 мкг | 150 мкг | 10.6% | 5.6% | 945 г |
| Кобальт, Co | 8.903 мкг | 10 мкг | 89% | 47.2% | 112 г |
| Литий, Li | 5.613 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0495 мг | 2 мг | 2.5% | 1.3% | 4040 г |
| Медь, Cu | 85.55 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.6% | 1169 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.6% | 1167 г |
| Никель, Ni | 2.516 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.845 мкг | 55 мкг | 43.4% | 23% | 231 г |
| Фтор, F | 46.45 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8611 г |
| Хром, Cr | 4.06 мкг | 50 мкг | 8.1% | 4.3% | 1232 г |
| Цинк, Zn | 0.8981 мг | 12 мг | 7.5% | 4% | 1336 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.612 г | ~ | |||
| Валин | 0.596 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.836 г | ~ | |||
| Лизин | 0.697 г | ~ | |||
| Метионин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.557 г | ~ | |||
| Треонин | 0.472 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.503 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.875 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.55 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.952 г | ~ | |||
| Глицин | 0.325 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.31 г | ~ | |||
| Серин | 0.72 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 441.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.587 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.681 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.848 г | min 16.8 г | 22.9% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.166 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.975 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.852 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой и овощами составляет 188,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».