| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью | 500 г |
| Свинина, жирная, окорок (Тушение) | 250 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 240 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 230 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 500 г |
| Чеснок перо (Жарка) | 10 г |
| Укроп (Жарка) | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Приправа для птицы | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1679 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.6% | 2171 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8.4% | 1191 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 4.9% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 292.9 мкг | 900 мкг | 32.5% | 32.4% | 307 г |
| бета Каротин | 1.693 мг | 5 мг | 33.9% | 33.8% | 295 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.9% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 12.71 мг | 500 мг | 2.5% | 2.5% | 3934 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 5.6% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 6.1% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.565 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7188 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 10.4% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.07 мг | 90 мг | 3.4% | 3.4% | 2932 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 1.9% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 0.767 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.5% | 6519 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 5.1% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1273 мг | 20 мг | 5.6% | 5.6% | 1774 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.79 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.6% | 2178 г |
| Кальций, Ca | 19.73 мг | 1000 мг | 2% | 2% | 5068 г |
| Магний, Mg | 16.62 мг | 400 мг | 4.2% | 4.2% | 2407 г |
| Натрий, Na | 371.51 мг | 1300 мг | 28.6% | 28.5% | 350 г |
| Сера, S | 49.92 мг | 1000 мг | 5% | 5% | 2003 г |
| Фосфор, P | 47.3 мг | 800 мг | 5.9% | 5.9% | 1691 г |
| Хлор, Cl | 391.23 мг | 2300 мг | 17% | 16.9% | 588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 4% | 2503 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 2.271 мкг | 10 мкг | 22.7% | 22.6% | 440 г |
| Марганец, Mn | 0.2346 мг | 2 мг | 11.7% | 11.7% | 853 г |
| Медь, Cu | 81.76 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 8.2% | 1223 г |
| Молибден, Mo | 3.606 мкг | 70 мкг | 5.2% | 5.2% | 1941 г |
| Селен, Se | 2.446 мкг | 55 мкг | 4.4% | 4.4% | 2249 г |
| Фтор, F | 36.3 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11019 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.8% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.7121 мг | 12 мг | 5.9% | 5.9% | 1685 г |
Энергетическая ценность Рисовая каша составляет 100,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».