| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 133 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 19 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 6 г |
| Вегета Приправа | 3 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Овсяные отруби | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 25.6 г | 76 г | 33.7% | 20.1% | 297 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.6% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.2% | 1429 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3684 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.2 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.7% | 2184 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.364 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 6.6% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 74.06 мг | 500 мг | 14.8% | 8.8% | 675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.599 мг | 5 мг | 32% | 19.1% | 313 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.592 мг | 2 мг | 29.6% | 17.7% | 338 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.146 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4373 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 5.6% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.9% | 3115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.41 мг | 15 мг | 9.4% | 5.6% | 1064 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.082 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.7% | 1622 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9644 мг | 20 мг | 34.8% | 20.8% | 287 г |
| Ниацин | 9.258 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.782 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.97 мг | 2500 мг | 12.3% | 7.4% | 812 г |
| Кальций, Ca | 24.21 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.4% | 4131 г |
| Магний, Mg | 91.33 мг | 400 мг | 22.8% | 13.6% | 438 г |
| Натрий, Na | 68.06 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.1% | 1910 г |
| Сера, S | 251.2 мг | 1000 мг | 25.1% | 15% | 398 г |
| Фосфор, P | 231.5 мг | 800 мг | 28.9% | 17.3% | 346 г |
| Хлор, Cl | 86.19 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.2% | 2669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.087 мг | 18 мг | 11.6% | 6.9% | 862 г |
| Йод, I | 5.41 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.2% | 2773 г |
| Кобальт, Co | 9.384 мкг | 10 мкг | 93.8% | 56.1% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.5316 мг | 2 мг | 26.6% | 15.9% | 376 г |
| Медь, Cu | 122.52 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 7.4% | 816 г |
| Молибден, Mo | 9.523 мкг | 70 мкг | 13.6% | 8.1% | 735 г |
| Олово, Sn | 0.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.761 мкг | 55 мкг | 46.8% | 28% | 214 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 108.45 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.6% | 3688 г |
| Хром, Cr | 19.82 мкг | 50 мкг | 39.6% | 23.7% | 252 г |
| Цинк, Zn | 1.6533 мг | 12 мг | 13.8% | 8.2% | 726 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.95 г | ~ | |||
| Валин | 1.398 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.367 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.12 г | ~ | |||
| Лизин | 2.729 г | ~ | |||
| Метионин | 0.484 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.877 г | ~ | |||
| Треонин | 1.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.975 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.389 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.098 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.212 г | ~ | |||
| Глицин | 1.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.192 г | ~ | |||
| Пролин | 1.107 г | ~ | |||
| Серин | 1.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.968 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.486 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.545 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.647 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.672 г | min 16.8 г | 10% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.338 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.791 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный шницель составляет 167,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».