| Салат Листовой [Магнит] | 119 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 302 г |
| Майонез [Ермолино] | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.4 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 5.3% | 938 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 16.1% | 308 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.5% | 3179 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.7 мкг | 900 мкг | 17.4% | 8.6% | 574 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 7.3% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 151.32 мг | 500 мг | 30.3% | 15% | 330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.784 мг | 5 мг | 15.7% | 7.8% | 638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.1% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.22 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9479 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 5.1% | 958 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.326 мкг | 10 мкг | 13.3% | 6.6% | 754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 1.2% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 12.178 мкг | 50 мкг | 24.4% | 12.1% | 411 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3855 мг | 20 мг | 6.9% | 3.4% | 1444 г |
| Ниацин | 0.115 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.4 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.7% | 2962 г |
| Кальций, Ca | 33.16 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.6% | 3016 г |
| Магний, Mg | 7.23 мг | 400 мг | 1.8% | 0.9% | 5533 г |
| Натрий, Na | 80.78 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.1% | 1609 г |
| Сера, S | 106.11 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.2% | 942 г |
| Фосфор, P | 115.7 мг | 800 мг | 14.5% | 7.2% | 691 г |
| Хлор, Cl | 94.05 мг | 2300 мг | 4.1% | 2% | 2446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.507 мг | 18 мг | 8.4% | 4.2% | 1194 г |
| Йод, I | 12.06 мкг | 150 мкг | 8% | 4% | 1244 г |
| Кобальт, Co | 6.029 мкг | 10 мкг | 60.3% | 29.8% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.0175 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11429 г |
| Медь, Cu | 50.04 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.5% | 1998 г |
| Молибден, Mo | 3.617 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.6% | 1935 г |
| Селен, Se | 19.111 мкг | 55 мкг | 34.7% | 17.1% | 288 г |
| Фтор, F | 33.16 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12063 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.4% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.6692 мг | 12 мг | 5.6% | 2.8% | 1793 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 343.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.433 г | min 16.8 г | 14.5% | 7.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.844 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 3.7% |
Энергетическая ценность Салат из салата 1 составляет 202,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».