| Яичный белок куриный (Запекание) | 160 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 150 г |
| Отруби ржаные | 25 г |
| Отруби пшеничные | 25 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечник, семечки | 50 г |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный | 20 г |
| Яблоки сушеные | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.9 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 653 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 6.1% | 639 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 6.9% | 560 г |
| Углеводы | 30.4 г | 219 г | 13.9% | 5.4% | 720 г |
| Пищевые волокна | 10.7 г | 20 г | 53.5% | 20.7% | 187 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6685 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.1 мкг | 900 мкг | 10.9% | 4.2% | 917 г |
| бета Каротин | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 4.5% | 856 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.413 мг | 1.5 мг | 27.5% | 10.7% | 363 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 6.5% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 18.67 мг | 500 мг | 3.7% | 1.4% | 2678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 1.5% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 4% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.074 мкг | 400 мкг | 7.5% | 2.9% | 1330 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16981 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.427 мг | 15 мг | 36.2% | 14% | 276 г |
| Витамин Н, биотин | 8.037 мкг | 50 мкг | 16.1% | 6.2% | 622 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3924 мг | 20 мг | 27% | 10.5% | 371 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 643.75 мг | 2500 мг | 25.8% | 10% | 388 г |
| Кальций, Ca | 108.21 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.2% | 924 г |
| Магний, Mg | 147.41 мг | 400 мг | 36.9% | 14.3% | 271 г |
| Натрий, Na | 87.01 мг | 1300 мг | 6.7% | 2.6% | 1494 г |
| Сера, S | 89.71 мг | 1000 мг | 9% | 3.5% | 1115 г |
| Фосфор, P | 271.6 мг | 800 мг | 34% | 13.2% | 295 г |
| Хлор, Cl | 75.05 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.3% | 3065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.694 мг | 18 мг | 20.5% | 7.9% | 487 г |
| Йод, I | 6.87 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.8% | 2183 г |
| Кобальт, Co | 1.97 мкг | 10 мкг | 19.7% | 7.6% | 508 г |
| Марганец, Mn | 1.6984 мг | 2 мг | 84.9% | 32.9% | 118 г |
| Медь, Cu | 252.94 мкг | 1000 мкг | 25.3% | 9.8% | 395 г |
| Молибден, Mo | 1.249 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.7% | 5604 г |
| Селен, Se | 79.965 мкг | 55 мкг | 145.4% | 56.4% | 69 г |
| Фтор, F | 13.17 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30372 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 1.8356 мг | 12 мг | 15.3% | 5.9% | 654 г |
Энергетическая ценность Гранола со стевией составляет 257,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».