| Фасоль стручковая (Тушение) | 50 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 70 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 6 tbsp |
| Карри, порошок | 10 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Кукурузный крахмал | 20 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Баклажан | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.3 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1696 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 14.6% | 691 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.4% | 1366 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.1% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.1% | 1111 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.5 мкг | 900 мкг | 24.6% | 24.8% | 406 г |
| бета Каротин | 1.307 мг | 5 мг | 26.1% | 26.3% | 383 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.7% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 39.99 мг | 500 мг | 8% | 8.1% | 1250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 15.5% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.421 мг | 2 мг | 21.1% | 21.2% | 475 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.187 мкг | 400 мкг | 3% | 3% | 3282 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 3% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.24 мг | 90 мг | 6.9% | 6.9% | 1442 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.096 мг | 15 мг | 7.3% | 7.4% | 1369 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.087 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 57471 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.8% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7311 мг | 20 мг | 18.7% | 18.8% | 536 г |
| Ниацин | 4.912 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.95 мг | 2500 мг | 10.5% | 10.6% | 954 г |
| Кальций, Ca | 21.41 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.1% | 4671 г |
| Кремний, Si | 10.032 мг | 30 мг | 33.4% | 33.6% | 299 г |
| Магний, Mg | 51.1 мг | 400 мг | 12.8% | 12.9% | 783 г |
| Натрий, Na | 31.67 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.4% | 4105 г |
| Сера, S | 104.6 мг | 1000 мг | 10.5% | 10.6% | 956 г |
| Фосфор, P | 103.1 мг | 800 мг | 12.9% | 13% | 776 г |
| Хлор, Cl | 51.18 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.2% | 4494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 245.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.371 мг | 18 мг | 7.6% | 7.7% | 1313 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.3% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 4.446 мкг | 10 мкг | 44.5% | 44.8% | 225 г |
| Литий, Li | 18.522 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2656 мг | 2 мг | 13.3% | 13.4% | 753 г |
| Медь, Cu | 122.2 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 12.3% | 818 г |
| Молибден, Mo | 9.187 мкг | 70 мкг | 13.1% | 13.2% | 762 г |
| Никель, Ni | 0.674 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.228 мкг | 55 мкг | 18.6% | 18.7% | 538 г |
| Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.2 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6135 г |
| Хром, Cr | 11.43 мкг | 50 мкг | 22.9% | 23.1% | 437 г |
| Цинк, Zn | 0.8099 мг | 12 мг | 6.7% | 6.7% | 1482 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.83 г | ~ | |||
| Валин | 0.592 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.574 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.878 г | ~ | |||
| Лизин | 1.15 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.495 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.862 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.261 г | ~ | |||
| Аланин | 0.588 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.917 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.423 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.34 г | ~ | |||
| Пролин | 0.466 г | ~ | |||
| Серин | 0.458 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.112 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.142 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.113 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.899 г | ~ | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.366 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.413 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.188 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.73 г | min 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.674 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.092 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.834 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.763 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Карри с курицей составляет 99,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».