| Свекла отварная по 1-76 | 500 г |
| Лук жареный по 2-56 | 200 г |
| Помидоры жареные по 2-56 | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1656 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.1% | 3167 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7% | 1400 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 6.1% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 16.2% | 606 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.4 мкг | 900 мкг | 5% | 4.9% | 1982 г |
| бета Каротин | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 5.3% | 1845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.6% | 3830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.8 мг | 90 мг | 15.3% | 15% | 652 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.393 мг | 15 мг | 9.3% | 9.1% | 1077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6908 мг | 20 мг | 3.5% | 3.4% | 2895 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.52 мг | 2500 мг | 13.9% | 13.7% | 717 г |
| Кальций, Ca | 45.69 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.5% | 2189 г |
| Магний, Mg | 26.36 мг | 400 мг | 6.6% | 6.5% | 1517 г |
| Натрий, Na | 246.41 мг | 1300 мг | 19% | 18.7% | 528 г |
| Сера, S | 0.39 мг | 1000 мг | 256410 г | ||
| Фосфор, P | 66.1 мг | 800 мг | 8.3% | 8.2% | 1210 г |
| Хлор, Cl | 130.9 мг | 2300 мг | 5.7% | 5.6% | 1757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.621 мг | 18 мг | 9% | 8.8% | 1110 г |
| Кобальт, Co | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 30303 г |
| Марганец, Mn | 0.0005 мг | 2 мг | 400000 г | ||
| Медь, Cu | 0.59 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 169492 г |
| Молибден, Mo | 0.241 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.3% | 29046 г |
| Цинк, Zn | 0.0013 мг | 12 мг | 923077 г |
Энергетическая ценность марсианка салат составляет 101,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».