| Орех грецкий | 0 г |
| Лесной орех или фундук | 2 г |
| Миндаль | 6 г |
| Орех кешью, сырой | 0 г |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный | 0 г |
| Изюм, без косточек | 5 г |
| Ядра семян подсолнечника, сушеные | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 477 ккал | 1684 ккал | 28.3% | 5.9% | 353 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 3.7% | 571 г |
| Жиры | 32.3 г | 56 г | 57.7% | 12.1% | 173 г |
| Углеводы | 43 г | 219 г | 19.6% | 4.1% | 509 г |
| Пищевые волокна | 8.5 г | 20 г | 42.5% | 8.9% | 235 г |
| Вода | 9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25256 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.237 мг | 1.5 мг | 15.8% | 3.3% | 633 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.533 мг | 1.8 мг | 29.6% | 6.2% | 338 г |
| Витамин В4, холин | 35.33 мг | 500 мг | 7.1% | 1.5% | 1415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 1.7% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 2.3% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.385 мкг | 400 мкг | 10.6% | 2.2% | 944 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 0.4% | 4865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 14.46 мг | 15 мг | 96.4% | 20.2% | 104 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 0.6% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1338 мг | 20 мг | 10.7% | 2.2% | 937 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 718.08 мг | 2500 мг | 28.7% | 6% | 348 г |
| Кальций, Ca | 158.62 мг | 1000 мг | 15.9% | 3.3% | 630 г |
| Магний, Mg | 161.08 мг | 400 мг | 40.3% | 8.4% | 248 г |
| Натрий, Na | 4.69 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 27719 г |
| Сера, S | 132.75 мг | 1000 мг | 13.3% | 2.8% | 753 г |
| Фосфор, P | 306.8 мг | 800 мг | 38.4% | 8.1% | 261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.163 мг | 18 мг | 17.6% | 3.7% | 569 г |
| Марганец, Mn | 2.1196 мг | 2 мг | 106% | 22.2% | 94 г |
| Медь, Cu | 847.38 мкг | 1000 мкг | 84.7% | 17.8% | 118 г |
| Селен, Se | 1.754 мкг | 55 мкг | 3.2% | 0.7% | 3136 г |
| Фтор, F | 89.96 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.5% | 4446 г |
| Цинк, Zn | 1.8831 мг | 12 мг | 15.7% | 3.3% | 637 г |
Энергетическая ценность Орехи разные составляет 477 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».