| Куриный окорочок (Варка) | 700 г |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта | 70 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 100 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 100 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1116 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 14.7% | 450 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.2% | 918 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.1% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.2 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.5% | 2711 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 6.4% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 7.03 мг | 500 мг | 1.4% | 0.9% | 7112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 2.8% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.3% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.209 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 1.5% | 4639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 0.245 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20408 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3733 мг | 20 мг | 36.9% | 24.5% | 271 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.54 мг | 2500 мг | 10.6% | 7% | 945 г |
| Кальций, Ca | 23.15 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4320 г |
| Кремний, Si | 0.181 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 16575 г |
| Магний, Mg | 19.66 мг | 400 мг | 4.9% | 3.2% | 2035 г |
| Натрий, Na | 52.34 мг | 1300 мг | 4% | 2.7% | 2484 г |
| Сера, S | 190.41 мг | 1000 мг | 19% | 12.6% | 525 г |
| Фосфор, P | 110.8 мг | 800 мг | 13.9% | 9.2% | 722 г |
| Хлор, Cl | 71.7 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.1% | 3208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.556 мг | 18 мг | 8.6% | 5.7% | 1157 г |
| Йод, I | 0.62 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 24194 г |
| Кобальт, Co | 8.959 мкг | 10 мкг | 89.6% | 59.4% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.1361 мг | 2 мг | 6.8% | 4.5% | 1470 г |
| Медь, Cu | 154.2 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 10.2% | 649 г |
| Молибден, Mo | 14.197 мкг | 70 мкг | 20.3% | 13.5% | 493 г |
| Селен, Se | 3.545 мкг | 55 мкг | 6.4% | 4.2% | 1551 г |
| Фтор, F | 4.83 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 82816 г |
| Хром, Cr | 23.42 мкг | 50 мкг | 46.8% | 31% | 213 г |
| Цинк, Zn | 1.686 мг | 12 мг | 14.1% | 9.3% | 712 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с грибами паровые составляет 150,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».