| филе куриное вареное 08.06.13 | 220 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 127 г |
| Рис Агро-Альянс кубанский Элитный | 200 г |
| Вода | 378 г |
| Кукуруза Сахарная в Зёрнах [Принцесса Вкуса] | 295 г |
| Майонез Постный с Лимонным Соком [Махеевъ] | 100 г |
| Зелёный Горошек [Сытый Боярин] | 241 г |
| Майонез Провансаль Салатный [Ряба] | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.3 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1448 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 7.7% | 1118 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.4% | 1333 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 5.1% | 1698 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2979 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.6 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3.3% | 2601 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.6% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.1% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 35.04 мг | 500 мг | 7% | 6% | 1427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 4.5% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 4.7% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.404 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 28490 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.6% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.177 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.5% | 5650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин Н, биотин | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 6.2% | 1397 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2818 мг | 20 мг | 11.4% | 9.8% | 877 г |
| Ниацин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.95 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.5% | 5562 г |
| Кальций, Ca | 7.05 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 14184 г |
| Магний, Mg | 13.31 мг | 400 мг | 3.3% | 2.8% | 3005 г |
| Натрий, Na | 12.51 мг | 1300 мг | 1% | 0.9% | 10392 г |
| Сера, S | 50.76 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.4% | 1970 г |
| Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 4% | 2116 г |
| Хлор, Cl | 27.93 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.396 мг | 18 мг | 2.2% | 1.9% | 4545 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.6% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 3.151 мкг | 10 мкг | 31.5% | 27.1% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Медь, Cu | 21.68 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.9% | 4613 г |
| Молибден, Mo | 0.861 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1% | 8130 г |
| Селен, Se | 2.548 мкг | 55 мкг | 4.6% | 4% | 2159 г |
| Фтор, F | 53.53 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7472 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.6% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.4912 мг | 12 мг | 4.1% | 3.5% | 2443 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.9% |
Энергетическая ценность Выходной составляет 116,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».