| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Огурец парниковый | 70 г |
| Пекинская капуста | 50 г |
| Морковь квашеная | 50 г |
| Лук маринованный по 2-56 | 50 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Кетчуп | 26 г |
| Горчица столовая | 3 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1624 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 11.2% | 864 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4% | 2435 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 5.3% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3059 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.2 мкг | 900 мкг | 12.7% | 12.2% | 788 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.076 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 12.3% | 780 г |
| Ликопин | 477.339 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.024 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.2% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 36.8 мг | 500 мг | 7.4% | 7.1% | 1359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 9.9% | 967 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 12.4% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.528 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.3% | 2957 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.91 мг | 90 мг | 7.7% | 7.4% | 1302 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.627 мг | 15 мг | 4.2% | 4.1% | 2392 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.612 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8170 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 5.1% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9388 мг | 20 мг | 14.7% | 14.2% | 681 г |
| Ниацин | 3.446 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.78 мг | 2500 мг | 9.2% | 8.9% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 29.13 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.8% | 3433 г |
| Кремний, Si | 6.895 мг | 30 мг | 23% | 22.2% | 435 г |
| Магний, Mg | 38.85 мг | 400 мг | 9.7% | 9.4% | 1030 г |
| Натрий, Na | 184.97 мг | 1300 мг | 14.2% | 13.7% | 703 г |
| Сера, S | 78.52 мг | 1000 мг | 7.9% | 7.6% | 1274 г |
| Фосфор, P | 87.2 мг | 800 мг | 10.9% | 10.5% | 917 г |
| Хлор, Cl | 175.21 мг | 2300 мг | 7.6% | 7.3% | 1313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.093 мг | 18 мг | 6.1% | 5.9% | 1647 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.4% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 3.935 мкг | 10 мкг | 39.4% | 38% | 254 г |
| Литий, Li | 4.414 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 8.7% | 1117 г |
| Медь, Cu | 72.79 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 7% | 1374 г |
| Молибден, Mo | 6.615 мкг | 70 мкг | 9.5% | 9.2% | 1058 г |
| Никель, Ni | 1.98 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.038 мкг | 55 мкг | 11% | 10.6% | 911 г |
| Стронций, Sr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.08 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9074 г |
| Хром, Cr | 8.51 мкг | 50 мкг | 17% | 16.4% | 588 г |
| Цинк, Zn | 0.5927 мг | 12 мг | 4.9% | 4.7% | 2025 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.357 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.56 г | ~ | |||
| Валин | 0.4 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.404 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лизин | 0.81 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.342 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.597 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.402 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.897 г | ~ | |||
| Пролин | 0.31 г | ~ | |||
| Серин | 0.311 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп шаурма составляет 103,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».