| Чечевица | 40 г |
| Кабачок | 100 г |
| Сельдерей | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.2 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1698 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 8.4% | 1206 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 7.2% | 1413 г |
| Углеводы (общие) | 14.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 17.1% | 588 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.8 мкг | 900 мкг | 15.1% | 15.2% | 663 г |
| бета Каротин | 0.817 мг | 5 мг | 16.3% | 16.4% | 612 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.227 мг | 1.5 мг | 15.1% | 15.2% | 661 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.7% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 29.35 мг | 500 мг | 5.9% | 5.9% | 1704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 12.2% | 825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 10.4% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 124.647 мкг | 400 мкг | 31.2% | 31.5% | 321 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.59 мг | 90 мг | 18.4% | 18.5% | 542 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 1.7% | 5725 г |
| гамма Токоферол | 0.995 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 7.5% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1129 мг | 20 мг | 5.6% | 5.6% | 1797 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.18 мг | 2500 мг | 15% | 15.1% | 666 г |
| Кальций, Ca | 29.76 мг | 1000 мг | 3% | 3% | 3360 г |
| Кремний, Si | 18.159 мг | 30 мг | 60.5% | 61% | 165 г |
| Магний, Mg | 25.18 мг | 400 мг | 6.3% | 6.4% | 1589 г |
| Натрий, Na | 37.88 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.9% | 3432 г |
| Сера, S | 59.17 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.9% | 1690 г |
| Фосфор, P | 86.8 мг | 800 мг | 10.9% | 11% | 922 г |
| Хлор, Cl | 4.73 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 48626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.996 мг | 18 мг | 11.1% | 11.2% | 902 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 0.799 мкг | 10 мкг | 8% | 8.1% | 1252 г |
| Литий, Li | 1.447 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.413 мг | 2 мг | 20.7% | 20.9% | 484 г |
| Медь, Cu | 210.65 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 21.3% | 475 г |
| Молибден, Mo | 2.482 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.5% | 2820 г |
| Никель, Ni | 3.118 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.212 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 25943 г |
| Стронций, Sr | 12.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.29 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 121581 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.9394 мг | 12 мг | 7.8% | 7.9% | 1277 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.759 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.448 г | ~ | |||
| Валин | 0.288 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лизин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.286 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.242 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.641 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.899 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.267 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с чечевицей сырой 170 составляет 99,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».