| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 300 г |
| Яичный белок куриный | 32 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Ванилин | 2 г |
творог смешать с белком медом и ванильным сахаром, замекать в пароварке 20 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.7 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 666 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 7.8% | 507 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 11.7% | 337 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 1.9% | 2147 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4133 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.4 мкг | 900 мкг | 11.7% | 4.6% | 854 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 7.2% | 545 г |
| Витамин В4, холин | 48.75 мг | 500 мг | 9.8% | 3.9% | 1026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 2.4% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.3% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.096 мкг | 400 мкг | 8.8% | 3.5% | 1140 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.967 мкг | 3 мкг | 32.2% | 12.7% | 310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.2% | 1799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 0.8% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 5.608 мкг | 50 мкг | 11.2% | 4.4% | 892 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8689 мг | 20 мг | 19.3% | 7.6% | 517 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.03 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.9% | 2049 г |
| Кальций, Ca | 134.63 мг | 1000 мг | 13.5% | 5.3% | 743 г |
| Магний, Mg | 20.83 мг | 400 мг | 5.2% | 2.1% | 1920 г |
| Натрий, Na | 58.4 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.8% | 2226 г |
| Сера, S | 162.98 мг | 1000 мг | 16.3% | 6.5% | 614 г |
| Фосфор, P | 202.7 мг | 800 мг | 25.3% | 10% | 395 г |
| Хлор, Cl | 165.09 мг | 2300 мг | 7.2% | 2.8% | 1393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.566 мг | 18 мг | 3.1% | 1.2% | 3180 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 1.089 мкг | 10 мкг | 10.9% | 4.3% | 918 г |
| Марганец, Mn | 0.0116 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Медь, Cu | 81.9 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.2% | 1221 г |
| Молибден, Mo | 7.789 мкг | 70 мкг | 11.1% | 4.4% | 899 г |
| Селен, Se | 28.754 мкг | 55 мкг | 52.3% | 20.7% | 191 г |
| Фтор, F | 40.26 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9935 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.4103 мг | 12 мг | 3.4% | 1.3% | 2925 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка диетическая составляет 252,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».