| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1067 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 3.2% | 1949 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Углеводы | 32.4 г | 219 г | 14.8% | 9.4% | 676 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 16.2% | 392 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.5% | 4209 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 7.5% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 44.27 мг | 500 мг | 8.9% | 5.6% | 1129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 4% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 8.9% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.229 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.9% | 2194 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 1.8% | 3597 г |
| Витамин Н, биотин | 6.25 мкг | 50 мкг | 12.5% | 7.9% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7604 мг | 20 мг | 13.8% | 8.7% | 725 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.62 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.1% | 1528 г |
| Кальций, Ca | 27.65 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.8% | 3617 г |
| Кремний, Si | 645.833 мг | 30 мг | 2152.8% | 1364.3% | 5 г |
| Магний, Mg | 61.85 мг | 400 мг | 15.5% | 9.8% | 647 г |
| Натрий, Na | 343.21 мг | 1300 мг | 26.4% | 16.7% | 379 г |
| Сера, S | 32.75 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.1% | 3053 г |
| Фосфор, P | 171.5 мг | 800 мг | 21.4% | 13.6% | 466 г |
| Хлор, Cl | 566.69 мг | 2300 мг | 24.6% | 15.6% | 406 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 116.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 208.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.118 мг | 18 мг | 6.2% | 3.9% | 1610 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 3.719 мкг | 10 мкг | 37.2% | 23.6% | 269 г |
| Марганец, Mn | 1.8927 мг | 2 мг | 94.6% | 59.9% | 106 г |
| Медь, Cu | 306.43 мкг | 1000 мкг | 30.6% | 19.4% | 326 г |
| Молибден, Mo | 14.823 мкг | 70 мкг | 21.2% | 13.4% | 472 г |
| Селен, Se | 10.417 мкг | 55 мкг | 18.9% | 12% | 528 г |
| Фтор, F | 130.67 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.1% | 3061 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.8% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.955 мг | 12 мг | 8% | 5.1% | 1257 г |
Энергетическая ценность рис (копия) составляет 157,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».