| Грецкий орех | 70 г |
| Молочный шоколад | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 624.4 ккал | 1684 ккал | 37.1% | 5.9% | 270 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 2.9% | 559 г |
| Жиры | 56.2 г | 56 г | 100.4% | 16.1% | 100 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 1.2% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 8.8 г | 20 г | 44% | 7% | 227 г |
| Вода | 3.3 г | 2273 г | 0.1% | 68879 г | |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.1% | 14754 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.1% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.294 мг | 1.5 мг | 19.6% | 3.1% | 510 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 2% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 34.45 мг | 500 мг | 6.9% | 1.1% | 1451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.749 мг | 5 мг | 15% | 2.4% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.618 мг | 2 мг | 30.9% | 4.9% | 324 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.226 мкг | 400 мкг | 13.8% | 2.2% | 724 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 1.2% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.29 мг | 90 мг | 4.8% | 0.8% | 2098 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.216 мг | 15 мг | 14.8% | 2.4% | 677 г |
| Витамин Н, биотин | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 0.8% | 1923 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 0.7% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9591 мг | 20 мг | 19.8% | 3.2% | 505 г |
| Ниацин | 0.901 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 488.5 мг | 2500 мг | 19.5% | 3.1% | 512 г |
| Кальций, Ca | 160.88 мг | 1000 мг | 16.1% | 2.6% | 622 г |
| Кремний, Si | 42 мг | 30 мг | 140% | 22.4% | 71 г |
| Магний, Mg | 98.32 мг | 400 мг | 24.6% | 3.9% | 407 г |
| Натрий, Na | 31.43 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.4% | 4136 г |
| Сера, S | 87.24 мг | 1000 мг | 8.7% | 1.4% | 1146 г |
| Фосфор, P | 288.6 мг | 800 мг | 36.1% | 5.8% | 277 г |
| Хлор, Cl | 64.42 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.4% | 3570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.786 мг | 18 мг | 9.9% | 1.6% | 1008 г |
| Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.5% | 3018 г |
| Кобальт, Co | 5.263 мкг | 10 мкг | 52.6% | 8.4% | 190 г |
| Литий, Li | 1.96 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.391 мг | 2 мг | 69.6% | 11.1% | 144 г |
| Медь, Cu | 375.19 мкг | 1000 мкг | 37.5% | 6% | 267 г |
| Молибден, Mo | 4.587 мкг | 70 мкг | 6.6% | 1.1% | 1526 г |
| Никель, Ni | 133 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.544 мкг | 55 мкг | 8.3% | 1.3% | 1210 г |
| Стронций, Sr | 2.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 487.15 мкг | 4000 мкг | 12.2% | 2% | 821 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.4% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 2.0773 мг | 12 мг | 17.3% | 2.8% | 578 г |
| Цирконий, Zr | 4.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.726 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.653 г | ~ | |||
| Валин | 0.769 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.326 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.638 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.418 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Треонин | 0.499 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.63 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.142 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.216 г | ~ | |||
| Аланин | 0.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.739 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.576 г | ~ | |||
| Пролин | 0.718 г | ~ | |||
| Серин | 0.615 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5 г | от 0.9 до 3.7 г | 135.1% | 21.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 23.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 140.5% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.383 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.31 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 5.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.108 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.07 г | min 16.8 г | 89.7% | 14.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.368 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.77 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.68 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 28.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 139% | 22.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 23.905 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.971 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Казинак с грецким орехом составляет 624,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».