Мой здоровый рацион

Рецепт Компот из сухофруктов яблок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот из сухофруктов яблок

Яблоко сушеное (Варка без слива) 56 г
Вода 1410 г
Сахар песок 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сухофруктов яблок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.9 ккал 1684 ккал 1.2% 5.7% 8057 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.5% 76000 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 11% 4294 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 16.7% 2857 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 19.6% 2418 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.5% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.5% 90000 г
Витамин В4, холин 0.81 мг 500 мг 0.2% 1% 61728 г
Витамин В5, пантотеновая 0.01 мг 5 мг 0.2% 1% 50000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 1.4% 40000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.04 мг 90 мг 225000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.046 мг 15 мг 0.3% 1.4% 32609 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0476 мг 20 мг 0.2% 1% 42017 г
Ниацин 0.036 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 26.87 мг 2500 мг 1.1% 5.3% 9304 г
Кальций, Ca 10.39 мг 1000 мг 1% 4.8% 9625 г
Магний, Mg 2.51 мг 400 мг 0.6% 2.9% 15936 г
Натрий, Na 1.64 мг 1300 мг 0.1% 0.5% 79268 г
Сера, S 1.6 мг 1000 мг 0.2% 1% 62500 г
Фосфор, P 3.3 мг 800 мг 0.4% 1.9% 24242 г
Хлор, Cl 1.65 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 139394 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.281 мг 18 мг 1.6% 7.7% 6406 г
Марганец, Mn 0.0044 мг 2 мг 0.2% 1% 45455 г
Медь, Cu 9.43 мкг 1000 мкг 0.9% 4.3% 10604 г
Молибден, Mo 1.88 мкг 70 мкг 2.7% 12.9% 3723 г
Селен, Se 0.053 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 103774 г
Фтор, F 117.5 мкг 4000 мкг 2.9% 13.9% 3404 г
Цинк, Zn 0.0091 мг 12 мг 0.1% 0.5% 131868 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.151 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~

Энергетическая ценность Компот из сухофруктов яблок составляет 20,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».