| Подсолнечное масло | 10 г |
| Псиллиум [Evolution Food] | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Вода | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.1 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 842 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 7.1% | 697 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 15% | 333 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.5% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12.6 г | 20 г | 63% | 31.5% | 159 г |
| Вода | 52.8 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4305 г |
| Зола | 5.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.5 мкг | 900 мкг | 22.9% | 11.4% | 436 г |
| Ретинол | 0.221 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.388 мг | 1.8 мг | 21.6% | 10.8% | 464 г |
| Витамин В4, холин | 203.75 мг | 500 мг | 40.8% | 20.4% | 245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.147 мг | 5 мг | 22.9% | 11.4% | 436 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.8% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.941 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8096 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.44 мкг | 3 мкг | 14.7% | 7.3% | 682 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.786 мкг | 10 мкг | 17.9% | 8.9% | 560 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.722 мг | 15 мг | 24.8% | 12.4% | 403 г |
| Витамин Н, биотин | 17.109 мкг | 50 мкг | 34.2% | 17.1% | 292 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8588 мг | 20 мг | 14.3% | 7.1% | 700 г |
| Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 420.85 мг | 2500 мг | 16.8% | 8.4% | 594 г |
| Кальций, Ca | 187.43 мг | 1000 мг | 18.7% | 9.3% | 534 г |
| Магний, Mg | 12.24 мг | 400 мг | 3.1% | 1.5% | 3268 г |
| Натрий, Na | 1259.54 мг | 1300 мг | 96.9% | 48.4% | 103 г |
| Сера, S | 154.59 мг | 1000 мг | 15.5% | 7.7% | 647 г |
| Фосфор, P | 373.8 мг | 800 мг | 46.7% | 23.3% | 214 г |
| Хлор, Cl | 1893.44 мг | 2300 мг | 82.3% | 41.1% | 121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.532 мг | 18 мг | 14.1% | 7% | 711 г |
| Йод, I | 15.07 мкг | 150 мкг | 10% | 5% | 995 г |
| Кобальт, Co | 9.265 мкг | 10 мкг | 92.7% | 46.3% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.0455 мг | 2 мг | 2.3% | 1.1% | 4396 г |
| Медь, Cu | 81.85 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.1% | 1222 г |
| Молибден, Mo | 8.765 мкг | 70 мкг | 12.5% | 6.2% | 799 г |
| Селен, Se | 25.474 мкг | 55 мкг | 46.3% | 23.1% | 216 г |
| Фтор, F | 63.29 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6320 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.5% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 1.0182 мг | 12 мг | 8.5% | 4.2% | 1179 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.697 г | ~ | |||
| Валин | 0.679 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.3 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.953 г | ~ | |||
| Лизин | 0.794 г | ~ | |||
| Метионин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.635 г | ~ | |||
| Треонин | 0.538 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.574 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.997 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.626 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.371 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.562 г | ~ | |||
| Пролин | 0.353 г | ~ | |||
| Серин | 0.821 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 50% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 462.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.706 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.266 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.784 г | min 16.8 г | 34.4% | 17.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.352 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.806 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.8% | 25.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.37 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки из псилиума составляет 200,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».