| Яичный белок куриный | 200 г |
| Соевый протеиновый концентрат, технология спиртовой экстракции | 40 г |
| Яблоко Фуджи | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1988 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 21.3% | 555 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.8% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.7% | 1538 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2952 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Криптоксантин | 3.457 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.457 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.373 мг | 1.8 мг | 20.7% | 24.4% | 483 г |
| Витамин В4, холин | 23.35 мг | 500 мг | 4.7% | 5.5% | 2141 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 3.8% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2.1% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.486 мкг | 400 мкг | 9.9% | 11.7% | 1013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.8% | 6522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 9.4% | 1250 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8181 мг | 20 мг | 9.1% | 10.7% | 1100 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.77 мг | 2500 мг | 14.9% | 17.6% | 671 г |
| Кальций, Ca | 49.4 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.8% | 2024 г |
| Магний, Mg | 42.71 мг | 400 мг | 10.7% | 12.6% | 937 г |
| Натрий, Na | 108.66 мг | 1300 мг | 8.4% | 9.9% | 1196 г |
| Сера, S | 180.21 мг | 1000 мг | 18% | 21.3% | 555 г |
| Фосфор, P | 115.4 мг | 800 мг | 14.4% | 17% | 693 г |
| Хлор, Cl | 98.29 мг | 2300 мг | 4.3% | 5.1% | 2340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.349 мг | 18 мг | 7.5% | 8.9% | 1334 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.2% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 6.7% | 1751 г |
| Марганец, Mn | 0.4926 мг | 2 мг | 24.6% | 29% | 406 г |
| Медь, Cu | 149.11 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 17.6% | 671 г |
| Молибден, Mo | 2.286 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.9% | 3062 г |
| Селен, Se | 11.52 мкг | 55 мкг | 20.9% | 24.7% | 477 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.6474 мг | 12 мг | 5.4% | 6.4% | 1854 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.885 г | ~ | |||
| Валин | 0.773 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.323 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.696 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.838 г | ~ | |||
| Метионин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.557 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.757 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.611 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.7 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.406 г | ~ | |||
| Глицин | 0.53 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.236 г | ~ | |||
| Пролин | 0.605 г | ~ | |||
| Серин | 0.819 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.492 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновой омлет с яблоком составляет 84,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».