| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 500 г |
| Сахар песок | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Приятного аппетита! Порадуйте себя сырниками
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 19.9% | 335 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.3% | 2947 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3684 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.7 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.8% | 2387 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 10.5% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 70.18 мг | 500 мг | 14% | 9.3% | 712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 4.9% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 6.5% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.824 мкг | 400 мкг | 8.5% | 5.7% | 1183 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.304 мкг | 3 мкг | 43.5% | 28.9% | 230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.6% | 4115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 11194 г |
| Витамин Н, биотин | 9.584 мкг | 50 мкг | 19.2% | 12.8% | 522 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.34 мг | 20 мг | 21.7% | 14.4% | 461 г |
| Ниацин | 0.484 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.35 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.6% | 1847 г |
| Кальций, Ca | 119.3 мг | 1000 мг | 11.9% | 7.9% | 838 г |
| Кремний, Si | 0.192 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Магний, Mg | 23.68 мг | 400 мг | 5.9% | 3.9% | 1689 г |
| Натрий, Na | 175.42 мг | 1300 мг | 13.5% | 9% | 741 г |
| Сера, S | 231.37 мг | 1000 мг | 23.1% | 15.4% | 432 г |
| Фосфор, P | 205.5 мг | 800 мг | 25.7% | 17.1% | 389 г |
| Хлор, Cl | 310.97 мг | 2300 мг | 13.5% | 9% | 740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.674 мг | 18 мг | 3.7% | 2.5% | 2671 г |
| Йод, I | 8.86 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.9% | 1693 г |
| Кобальт, Co | 3.308 мкг | 10 мкг | 33.1% | 22% | 302 г |
| Марганец, Mn | 0.0392 мг | 2 мг | 2% | 1.3% | 5102 г |
| Медь, Cu | 75.36 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5% | 1327 г |
| Молибден, Mo | 8.906 мкг | 70 мкг | 12.7% | 8.4% | 786 г |
| Никель, Ni | 0.106 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.77 мкг | 55 мкг | 55.9% | 37.2% | 179 г |
| Стронций, Sr | 16.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.82 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10576 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.3% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.5316 мг | 12 мг | 4.4% | 2.9% | 2257 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.266 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.695 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.907 г | ~ | |||
| Валин | 1.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.602 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.984 г | ~ | |||
| Лизин | 1.561 г | ~ | |||
| Метионин | 0.531 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.668 г | ~ | |||
| Треонин | 0.875 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.291 г | ~ | |||
| Аланин | 0.526 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.519 г | ~ | |||
| Пролин | 2.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.933 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.99 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.492 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 150,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».