| Соевые бобы, зеленые | 250 cup |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Кофе растворимый, порошок | 9 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 8 г |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Лапша китайская, плоская, хрустящая | 100 г |
| Сосиски, молочные | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 11.5% | 589 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 8.2% | 824 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.2% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 11.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 14.2% | 476 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 2% | 3372 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 0.7% | 9890 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.084 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.433 мг | 1.5 мг | 28.9% | 19.6% | 346 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 6.6% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 0.07 мг | 500 мг | 714286 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 2% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.2% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 164.215 мкг | 400 мкг | 41.1% | 27.9% | 244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 28.94 мг | 90 мг | 32.2% | 21.8% | 311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.006 мг | 15 мг | 250000 г | ||
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6541 мг | 20 мг | 8.3% | 5.6% | 1209 г |
| Ниацин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 618.23 мг | 2500 мг | 24.7% | 16.7% | 404 г |
| Кальций, Ca | 196.38 мг | 1000 мг | 19.6% | 13.3% | 509 г |
| Кремний, Si | 0.082 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 36585 г |
| Магний, Mg | 64.79 мг | 400 мг | 16.2% | 11% | 617 г |
| Натрий, Na | 16.28 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.9% | 7985 г |
| Сера, S | 129.2 мг | 1000 мг | 12.9% | 8.7% | 774 г |
| Фосфор, P | 193.5 мг | 800 мг | 24.2% | 16.4% | 413 г |
| Хлор, Cl | 0.34 мг | 2300 мг | 676471 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.537 мг | 18 мг | 19.7% | 13.4% | 509 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Марганец, Mn | 0.5452 мг | 2 мг | 27.3% | 18.5% | 367 г |
| Медь, Cu | 127.69 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 8.7% | 783 г |
| Молибден, Mo | 0.019 мкг | 70 мкг | 368421 г | ||
| Никель, Ni | 0.023 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.548 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.9% | 3553 г |
| Стронций, Sr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.03 мкг | 4000 мкг | 13333333 г | ||
| Хром, Cr | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.9876 мг | 12 мг | 8.2% | 5.6% | 1215 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.001 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.574 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.347 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.922 г | ~ | |||
| Лизин | 0.772 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Треонин | 0.514 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.583 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.001 г | ~ | |||
| Аланин | 0.58 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.501 г | ~ | |||
| Глицин | 0.537 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.423 г | ~ | |||
| Пролин | 0.605 г | ~ | |||
| Серин | 0.718 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 30.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 40.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.07 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 49.738 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.003 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.575 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.293 г | min 16.8 г | 7.7% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.269 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.21 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.7% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.832 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.44 мг | ~ |
Энергетическая ценность Соя с овощами составляет 147,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».