| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 867 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 135 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 97 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Карри, порошок | 0.1 г |
Ну ооочень низкокалорийные котлетки
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 24.6% | 339 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.8% | 2240 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3175 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.4 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2% | 4206 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.9% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.3% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 90.98 мг | 500 мг | 18.2% | 15.2% | 550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.425 мг | 5 мг | 28.5% | 23.8% | 351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.675 мг | 2 мг | 33.8% | 28.2% | 296 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.065 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5662 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 6.9% | 1210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.132 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.1% | 7576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 3.1% | 2693 г |
| Витамин Н, биотин | 1.794 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3% | 2787 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1722 мг | 20 мг | 35.9% | 29.9% | 279 г |
| Ниацин | 9.674 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.41 мг | 2500 мг | 12.5% | 10.4% | 800 г |
| Кальций, Ca | 29.51 мг | 1000 мг | 3% | 2.5% | 3389 г |
| Кремний, Si | 0.462 мг | 30 мг | 1.5% | 1.3% | 6494 г |
| Магний, Mg | 82.42 мг | 400 мг | 20.6% | 17.2% | 485 г |
| Натрий, Na | 72.38 мг | 1300 мг | 5.6% | 4.7% | 1796 г |
| Сера, S | 222.58 мг | 1000 мг | 22.3% | 18.6% | 449 г |
| Фосфор, P | 178 мг | 800 мг | 22.3% | 18.6% | 449 г |
| Хлор, Cl | 100.06 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.7% | 2299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.529 мг | 18 мг | 8.5% | 7.1% | 1177 г |
| Йод, I | 4.87 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.7% | 3080 г |
| Кобальт, Co | 9.448 мкг | 10 мкг | 94.5% | 78.8% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.0426 мг | 2 мг | 2.1% | 1.8% | 4695 г |
| Медь, Cu | 89.63 мкг | 1000 мкг | 9% | 7.5% | 1116 г |
| Молибден, Mo | 10.922 мкг | 70 мкг | 15.6% | 13% | 641 г |
| Никель, Ni | 0.277 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.585 мкг | 55 мкг | 32% | 26.7% | 313 г |
| Стронций, Sr | 2.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 125.29 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.6% | 3193 г |
| Хром, Cr | 23.05 мкг | 50 мкг | 46.1% | 38.4% | 217 г |
| Цинк, Zn | 1.4186 мг | 12 мг | 11.8% | 9.8% | 846 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.815 г | ~ | |||
| Валин | 1.3 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.291 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.128 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.976 г | ~ | |||
| Лизин | 2.599 г | ~ | |||
| Метионин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.884 г | ~ | |||
| Треонин | 1.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.962 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 1.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.949 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.915 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.855 г | ~ | |||
| Пролин | 0.999 г | ~ | |||
| Серин | 1.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.898 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.433 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.516 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.972 г | min 16.8 г | 5.8% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.821 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из филе грудки без муки составляет 120 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».